- Cách giảm cân an toàn trong vòng 1 tháng các bạn cần tham khảo
- Tư vấn 4 thức uống giải nhiệt ngày hè và giúp ích cho quá trình đào thải mỡ thừa
- Cảnh báo cho những ai đang lạm dụng phương pháp giảm cân bằng cách detox
Táo
Táo rất giàu vitamin C, vừa tốt cho da lại cung cấp cho cơ thể hàm lượng chất xơ dồi dào. Bạn có thể ăn táo vào các bữa phụ trong ngày mà không sợ ảnh hưởng đến quá trình ăn kiêng giảm cân .
Salad hoa quả
Nếu thèm ăn, hãy tự làm cho mình một đĩa salad hoa quả thơm ngon hấp dẫn đủ đầy màu sắc. Bạn có thể cho thêm ít sữa chua nguyên chất không đường hoặc rắc vài loại hạt lên.
Các loại hạt
Bạn có thể trộn hạnh nhân, hạt điều, quả óc chó, hạt hướng dương và hạt bí ngô với một số loại hoa quả. Thêm vài miếng socola đen để món phụ thơm ngon hơn.
Hạt bí, hạt hướng dương
Bạn ngâm khoảng 40 quả chà là trong nước nóng khoảng 5 phút. Lấy 1/2 cốc hạt hướng dương, 1/2 cốc hạt bí ngô, cốc cốc vụn dừa, và 5 thìa bột protein, cho vào máy xay và xay nhuyễn. Sau đó thêm 1 thìa dầu dừa, 2 thìa bơ hạnh nhân trộn cùng quả chà là vừa ngâm, đem xay và trộn cùng hỗn hợp trên. Viên tròn lại và thưởng thức.
Sinh tố protein
Bạn có thể tự chế biến bữa phụ đầy dinh dưỡng của mình với các nguyên liệu như sữa hạnh nhân, sữa chua, chuối chín, dâu tây, hạt chi-a, hạt hướng dương, hạnh nhân. Có thể thêm mật ong nguyên chất để tăng thêm hương vị.
Bánh gạo
Với bánh gạo, bạn có thể ăn kèm một lát pho mát ít béo, cà chua, bơ, rau mầm. Món phụ này đảm bảo cung cấp đủ protein, đặc biệt cung cấp canxi giảm nguy cơ loãng xương sau này. Cà chua chứa nhiều lycopene - một chất chống oxy hóa và bơ cung cấp beta-carotene và vitamin E. Trong khi đó, rau mầm có chứa các enzyme giúp tăng cường hệ tiêu hóa.
Rau xanh
Bạn cũng có thể hấp các loại rau tốt cho giảm cân như cà rốt, cần tây, ớt xanh, bí xanh hoặc bông cải xanh.
Nước ép rau xanh
Nước ép rau xanh giúp chị em giảm cân an toàn
Các loại nước ép rau là gợi ý lý tưởng cho bữa phụ trong thực đơn giảm cân . Bạn nên lựa chọn các loại rau củ như cà rốt, củ dền, cần tây, rau bina, bạc hà, táo, bưởi hoặc chanh vì chúng giàu chất dinh dưỡng quan trọng như vitamin C, beta-carotene, sắt, kali, và chất chống oxy hóa.
