Phụ nữ càng lớn tuổi thì càng mắc nhiều chứng bệnh nguy hiểm và đặc biệt là tuổi mãn kinh vấn đề cân nặng là một vấn đề lo ngại. Và để phòng tránh tình trạng trên, sau đây chúng tôi Tư vấn nhóm thực phẩm giúp phụ nữ mãn kinh tránh tình trạng thừa cân các bạn cùng tham khảo nhé!
- Hạt tiêu và công dụng giải phóng năng lượng cực kì hữu ích
- Tiệc tùng thả ga trong năm mới mà không hề lo tăng cân
- Tạm biệt nọng cằm và mỡ mặt bằng cần tây
1.Tăng cường khẩu phần với nhiều chất xơ
Chất xơ góp phần cho quá trình ăn kiêng
Những người ăn bữa sáng giàu chất xơ có thể đốt cháy lượng chất béo nhiều gấp 2 lần so với những người ăn các loại thức ăn tinh. Hãy thưởng thức một bữa sáng với ít nhất 4g chất xơ với chủ yếu các loại rau củ quả, rong biển,….
2.Đưa bưởi vào thực đơn ăn vặt
Bưởi được đánh giá rất cao trong việc nâng cao sức khỏe, làm đẹp vì chất chống oxy trong loại quả này giúp đốt cháy mỡ thừa và giảm cân nhanh . Nếu muốn giảm cân nhanh chóng , bạn nên đưa bưởi vào chế độ ăn uống để xây dựng một thực đơn ăn kiêng lành lành mạnh, hiệu quả.
3.Chọn cá hồi làm thực phẩm giảm cân
Cá hồi rất ngon và được nhiều người yêu thích
Trong các loại sản phẩm thịt hay hải sản thì cá hồi giúp bạn giảm cân hiệu quả đồng thời cung cấp một lượng vitamin D dồi dào và rất nhiều canxi. Những chất này rất hữu ích cho sức khỏe và quá trình ăn kiêng cũng như góp phần cải thiện vòng eo của bạn.
4.Gia vị cay
Gia vị cay giúp đốt cháy lượng mỡ thừa
Những người thường xuyên ăn cay có mức isulin trong cơ thể thấp hơn 32%. Vì chính nhờ chất capsaixin có trong gia vị cay giúp cải thiện khả năng loại bỏ isulin khỏi máu sau khi ăn, nhờ vậy bạn có thể đốt cháy chất béo một cách tự nhiên giúp bạn giảm cân hoàn hảo.
5.Nước lọc và chanh
Nước chanh rất tốt cho cơ thể
Những người dùng nước lọc thay cho các loại nước ngọt có thể giảm trung bình khoảng 1,5 kg/năm so với những người uống nước ngọt. Những người uống hơn 4ly nước/ngày có thể giảm thêm 1kg so với những người uống ít hơn.
Thêm vào đó, axit phôtphoric trong soda có thể gây bệnh loãng xương do nó làm mất cân bằng lượng axit trong máu. Tốt nhất là mỗi sáng trước khi ăn sáng và mỗi chiều tối nên uống một ly chanh mật ong nóng rất tốt cho quá trình giảm cân.
