Cứ đến thời điểm cận Tết các bạn chỉ cần dạo quanh các diễn đàn về phụ nữ sẽ thấy rất nhiều topic chủ đề làm đẹp, giảm cân ngày Tết. Tăng cân trong và sau ngày Tết là tình trạng chung mà rất nhiều người quan tâm và lo lắng và để hạn chế tình trạng trên, dưới đây chúng tôi xin Tư vấn giúp chị em cách lấy lại vóc dáng sau Tết một cách nhẹ nhàng:
- Họ đã giảm cân và thành công như thế nào?
- Phương pháp giúp bạn giảm cân an toàn sau tết dành cho cả nhà
- Tư vấn cách giảm cân eo thon dáng đẹp đón tết
Tăng cân không những làm hỏng vóc dáng, làm nhiều chị em tự ti mà còn làm nhiều người đang gặp phải những hệ lụy về sức khỏe như: rối loạn tiêu hóa, tim mạch hay đau nhức xương khớp,... Nhiều trường hợp sau Tết đi kiểm tra sức khỏe thì mới phát hiện mỡ trong máu tăng vụt, chỉ số đường huyết cũng vượt mức an toàn, …
Tiệc tùng ngày Tết làm bạn tăng cân một cách mất kiểm soát
Hầu hết, thực đơn tết Việt toàn những món ăn nhiều mỡ, giàu đạm nên không ngạc nhiên khi số người tăng cân sau Tết ngày càng tăng. Ngoài ra, các loại mứt, bánh kẹo bày biện hấp dẫn thường nhiều đường cũng khiến cho bạn càng phát phì thêm. Chất béo tịch tụ không chỉ làm tăng lượng mỡ trắng gây tăng cân mà còn khiến bộ máy tiêu hóa phải làm việc quá sức dẫn đến tình trạng rối loạn.
Bánh kẹo và mứt Tết là những món ăn giàu calo
Bánh chưng, giò, lạp xưởng, bánh kẹo, rượu bia... trong 4 đến 5 bữa/ngày (cả bữa chính và phụ) trong dịp Tết, nhiều người đã nạp gấp 2-3 lần nhu cầu năng lượng của cơ thể. Chính vì thế đã làm bạn tăng cân nhanh chóng và mất khả năng kiểm soát cân nặng và nhất là những ai có thể trạng dễ tăng cân.
Những món ă cổ truyền ngày Tết, bạn cần chú ý tránh ăn quá nhiều
Để bảo vệ sức khỏe của mình, các bạn cần tập cho mình thói quen ăn uống lành mạnh cần cân bằng dinh dưỡng nhất là các món giàu năng lượng như bánh chưng, giò chả, mứt, đò chiên rán... tăng cường chất xơ từ rau xanh, trái cây và uống đủ nước, từ 2-3 lít ngày để hỗ trợ tiêu hóa và quá trình giải độc tự nhiên của cơ thể.
Về tập luyện, mỗi ngày cần dành ra 30 - 60 phút vận động để tiêu hao năng lượng dư thừa đã bị tích tụ dưới dạng mỡ trắng trong những ngày Tết. 1 giờ nhảy dây sẽ giúp tiêu hao 540 Kcal, bơi lội 400kcal, đi bộ nhanh 300 – 360kacl, làm việc nhà 120-200kcal,… hoặc bạn có thể kết hợp làm việc nhà đó cũng là cách giúp bạn giảm cân hoàn hảo.
