Được xem là 1 trong những loại quả có tác dụng tích cực nhất để giảm cân, thế nhưng nhiều người vẫn chưa rõ việc sủ dụng chuối sao cho hiệu quả nhất. Tư vấn chị em cách ăn chuối để giảm cân nhanh gọn sau lễ sẽ rất phù hợp với bạn.
- Lựa chọn phương pháp ăn kiêng hiệu quả và tốt cho sức khỏe
- Bóc trần lý do khiến bạn tích cực giảm cân sau lễ nhưng bất thành
- Xua tan cảm giác thèm ăn và giảm cân dễ dàng hơn sau vài bước
Bạn sẽ giảm cân dễ dàng hơn nhờ cách bước sau.
Một thực đơn đúng cách
Xây dựng cho mình thực đơn khi ăn chuối được xem là 1 vô cùng quan trọng. Bạn có thể thực hiện theo thực đơn sau.
Đầu tiên, bạn chuẩn bị bữa sáng với 1 quả chuối + 1 ly nước ấm và sau đó không ăn thêm gì. Sau khoảng 30-60 phút thì ăn thêm 1 quả chuối nữa.
Với bữa trưa, bạn ăn 1 quả trước khi ăn trưa, và giảm khẩu phần ăn trưa lên 70% so với bình thường.
Trong bữa chiều, bạn không ăn gì, hoặc chỉ ăn 1 quả chuối.
Tối đến, bạn ăn 1 quả chuối trước khi ăn tối, giảm 30% khẩu phần ăn tối. Tuy nhiên bạn nên ăn khoảng 6 giờ nhé.
Tránh ăn các đồ ngọt hay tráng miệng sau khi ăn.
Bạn nên chú ý đến thực đơn của mình.
Lưu ý
Muốn giảm cân hiệu quả , bạn nên chú ý dùng nhiều nước lọc, và không nên dùng nước có ga, nước ngọt hay sữa.
Không nên ăn thực phẩm nhiều đường hoặc chất béo.
Khi ăn chuối, bạn chỉ nên ăn chuối tươi, nhưng không ăn chuối lạnh hoặc đã qua chế biến.
Bổ sung vitamin trong khẩu phần.
Khi ăn kiêng với chuối, bạn nên lưu ý không ăn thêm món khác, đặc biệt là thực phẩm chứa đường.
