- Cách giảm cân an toàn trong vòng 1 tháng các bạn cần tham khảo
- Tư vấn 4 thức uống giải nhiệt ngày hè và giúp ích cho quá trình đào thải mỡ thừa
- Cảnh báo cho những ai đang lạm dụng phương pháp giảm cân bằng cách detox
Song song đó hãy tập thể dục ít nhất 30 phút/lần và duy trì khoảng 5 lần tập/tuần. Có thể tập các môn thể thao yêu thích như đi bộ, đạp xe, tập yoga,… Nên tham khảo các bài tập giảm mỡ từ vòng eo, bụng, đùi. Vận động tích cực giúp tiêu hao năng lượng, tuần hoàn máu và rất tốt cho sức khỏe.
Bạn không cần ăn kiêng quá mức tuy nhiên nên nhớ là hạn chế ăn nhiều tinh bột như đã nói ở trên và quan trọng là bạn phải chịu được việc ăn đi ăn lại một thực đơn giảm cân khoa học này. Nhờ thế không những bạn sẽ giảm được trọng lượng cơ thể mà còn có được thân hình săn chắc, khỏe mạnh.
Thực phẩm giàu protein:
-Lòng đỏ trứng gà ta ( ăn 1 quả/ lần)
-Phần đùi hoặc ức gà
-Thịt bò bắp
-Thịt nạc thăn
Thực phẩm giàu chất xơ: Rau xanh không những chứa nhiều vitamin, khoáng chất cần thiết cho cơ thể mà còn có lượng lớn chất xơ giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Hơn thế nữa khi ăn chúng bạn sẽ cảm giác nhanh no hơn và hạn chế được lượng thức ăn đưa vào cơ thể, vì thế bạn nên ăn các thực phẩm giàu chất xơ trước các thực phẩm khác.
-Rau xà lách
-Bắp cải, su hào, cà rốt
-Cần tây
-Cà chua, dưa chuột
-Các loại rau xanhmà bạn yêu thích
Thực phẩm họ đậu:
-Đậu lăng
-Đậu nành
-Đậu đen, đậu đ
-Đậu Hà Lan
Các loại trái cây tốt trong quá trình giảm cân : bưởi, thanh long, dưa hấu, chuối, táo, đu đủ, thanh long,… Ăn trái cây không những tốt cho sức khỏe mà còn chứa một số chất có tác dụng đốt cháy chất béo, giảm mỡ thừa hiệu quả.
Tốt nhất là uống nước lọc, hãy uống bao nhiêu tùy thích kể cả lúc đói. Một số loại đồ uống như cà phê đen, nước ép trái cây, trà xanh cũng rất tốt để giảm cân. Cần tránh xa các đồ uống như nước ngọt có đường, gas, cồn,…
