- Những phát minh giảm cân thần thánh nào bạn không thể bỏ qua
- Cách giúp cải thiện sức khỏe và phòng tránh tình trạng tăng cân trong năm mới
- Top 5 nhóm thực phẩm giải tỏa cơn thèm ăn một cách hiệu quả
Ăn uống một cách khoa học
Ăn uống một cách thông minh là bí quyết cần thiết bạn nên thực hiện để giảm cân. Bạn nên ăn các món ăn nhẹ vì nó sẽ dễ tiêu hóa hơn khi bạn ngồi học hay làm việc.
Ăn khoai tây nướng
Khoai tây nướng là món ăn sẽ không làm tăng cân mà còn giúp bạn giảm cân vì giúp dạ dày của bạn cảm thấy no lâu hơn. Khoai tây nướng chứa ít phần trăm calo và chất béo hơn khoai tây chiên thông thường và các món khoai tây khác. Vì thế, những người ăn chay thường chọn món ăn này vì được chứng minh là rất có lợi cho cơ thể.
Tập một số bài tập nhẹ
Bạn nên chọn những bài tập nhẹ để thực hiện trong lúc ngồi học hay làm việc. Cách này không chỉ giúp giảm cân mà con duy trì sự dẻo dai của cơ thể. Nếu ở văn phòng hay trường học, bạn có thể tập một số bài tập nhẹ, nếu ngồi ở nhà bạn nên thực hiện một số bài yoga hoặc các động tác aerobic.
Đi bộ khi có thời gian rảnh
Dù công việc đòi hỏi bạn phải ngồi một chỗ hàng giờ liền nhưng hãy cố gắng đi bộ các đoạn ngắn ở nhà hay văn phòng bất cứ khi nào có thể, cũng như bạn có thể đứng làm việc trong một khoảng thời gian. Đi bộ và đứng trong lúc học tập, làm việc sẽ giúp bạn không bị tích tụ chất béo trong người. Ngoài ra, vận động cơ thể thường xuyên cũng giúp việc lưu thông máu trong cơ thể diễn ra hiệu quả.
