Trong quá trình ăn kiêng, hẳn rất nhiều bạn mong muốn mình giảm cân thật nhanh chóng. Có một số trường hợp vì nôn nóng giảm cân đã áp dụng những phương pháp phản khoa học làm ảnh hưởng đến sức khỏe.
- Lợi và hại của những phương pháp ăn kiêng phổ biến
- Bí quyết giúp chàng trai trẻ giảm đến 13kg chỉ trong 4 tháng
- Phụ nữ sau sinh có nên dùng liệu pháp xông hơi để giảm cân nhanh?
Điều dễ nhận thấy khi bạn tăng cân là sẽ thường xuyên rơi vào trạng thái mệt mỏi, buồn ngủ, chán nản, tay chân hoạt động không linh hoạt, ảnh hưởng đến sinh hoạt và giảm chất lượng cuộc sống. Và để giúp các bạn có cách giảm cân khoa học, sau đây chúng tôi xin tư vấn cách giảm cân siêu tốc mà không cần phải ăn kiêng:
Cần chú trọng giấc ngủ
Ngủ cũng là cách giúp chị em giảm cân hiệu quả
Nghỉ ngơi có thể bằng các biện pháp thư giãn tinh thần, giải phóng mọi lo âu, căng thẳng trong công việc hoặc bạn hãy tạo cho mình một giấc ngủ ngon, ngủ sâu và đủ giấc. Giấc ngủ ấy không những để cơ thể bạn được phục hồi sau ngày làm việc mệt mỏi mà còn là bí quyết giúp bạn tránh được tình trạng béo phì nhờ lượng chất béo được đốt cháy khi ngủ.
Cung cấp ít nhất 2l nước mỗi ngày
Uống nước ngoài giúp giảm cân ra còn hỗ trợ đẹp da
Nước có lợi cho mọi sự hoạt động của các cơ quan trong cơ thể, đặc biệt là công cụ để giúp bạn có một cách giảm cân cấp tốc và sở hữu vóc dáng thon gọn, mảnh mai. Nước giúp loại bỏ độc tố và chất cặn bã ra ngoài cơ thể, nước còn là công cụ để hạn chế chất béo được tích tụ từ lượng thức ăn được nạp vào hàng ngày. Vì thế, dù không thích uống nước nhưng các bạn hãy cố gắng nạp đủ 2 lít nước mỗi ngày để có thể giảm cân cấp tốc.
Chia bữa ăn chính thành nhiều bữa trong ngày
Măng tây giàu chất xơ giúp giảm cân hiệu quả
Chúng ta thường có thói quen ăn đúng 3 bữa chính trong ngày và tập trung ăn no. Nhưng theo kinh nghiệm của giamcanantoan.com, chúng tôi khuyên các bạn nên chia bữa ăn chính thành nhiều bữa ăn nhỏ trong ngày.
Thay vì ăn 3 bữa chính bạn hãy ăn 5-6 bữa ăn nhỏ trong ngày và giảm bớt lượng thức ăn được nạp trong mỗi lần. Như vậy cơ thể sẽ kịp tiêu hóa và hạn chế được lượng chất tích tụ lâu ngày trong cơ thể.
Hải sản cũng là một lựa chọn tuyệt vời cho các bạn đang ăn kiêng
Ăn nhiều bữa trong ngày cơ thể bạn sẽ không bao giờ bị đói và quá trình trao đổi chất không bị chậm lại mà diễn ra đều đặn và thuận lợi, điều này có ích cho việc giảm cân. Cụ thể:
-Bữa sáng: 1 ly sinh tố, 1 quả chuối, 1 quả cam, một tách nước nho, 1 bát canh cải bắp
-Buổi trưa: một phần salad, nên ăn nhiều rau xanh, có thể thêm vài miếng ức gà nướng, ăn nhiều bắp cải.
-Bữa tối: Dùng khoảng 150g cá, cố gắng ăn thêm càng nhiều canh bắp cải càng tốt.
