Hầu hết những anh chị em làm việc trong môi trường công sở thường gặp phải vấn đề béo bụng do thói quen ăn uống không phù hợp và ít vận động. Do vậy, việc tìm ra một giải pháp giảm cân thích hợp luôn được nhiều người quan tâm. Sau đây là một số phương pháp giúp giảm mỡ bụng siêu tốc, an toàn. Tham khảo rồi thực hiện ngay bạn nhé!
- Bật mí 4 thức uống giúp đào thải mỡ thừa giúp da sáng mịn
- 3 món ăn giúp chị em đẩy lùi mỡ bụng một cách triệt để
- Tư vấn 6 nhóm thực phẩm giúp ích cho quá trình ăn kiêng của bạn
Tư vấn cách giảm béo bụng siêu tốc cho anh chị em văn phòng
Vận động nhiều hơn
Thông thường mỗi ngày những người làm trong văn phòng phải ngồi suốt từ 5 – 7 tiếng. Đây được xem là một trong những nguyên nhân chính gây tích lũy mỡ do cơ thể ít được vận động, lượng mỡ thường tích tụ tại vùng bụng, vai hay bắp chân, mông.
Tranh thủ vận động cơ thể khi có thời gian rãnh
Ngồi nhiều + ít vận động sẽ làm cho quá trình tiêu hao calo bị hạn chế, từ đó, lượng mỡ thừa liên tục tích trữ gây tăng cân, béo bụng. Chính vì vậy, đối với những người làm việc trong môi trường này nên ưu tiên thời gian rãnh để vận động cơ thể, tập thói quen đi bộ ít nhất 30 phút mỗi ngày, thức dậy sớm vào mỗi sáng để tập thể dục nhằm thúc đẩy quá trình trao đổi chất và làm giảm lượng mỡ thừa tích trữ lâu năm.
Kiểm soát chế độ ăn uống
Thiết lập chế độ ăn uống khoa học
Thói quen ăn uống thất thường, không lựa chọn thực phẩm là tác nhân gây tăng cân ở giới văn phòng. Các loại thực phẩm ngọt, chứa nhiều dầu mỡ, tinh bột như: Bánh, phomai, pizza, gà rán, trà sữa, bánh tráng trộn…, là nhóm thức ăn vặt khiến cho giới công sở khó kiểm soát được chế độ ăn uống của mình. Vậy, muốn giảm mỡ bụng nhanh và ngăn ngừa được tình trạng tăng cân, anh chị em cần thiết lập chế độ ăn uống khoa học, thay các loại thức ăn vặt chứa nhiều calo bằng trái cây, hạt sấy khô, chocolate đen…
Nghỉ ngơi điều độ
Ngủ đủ giấc giúp giảm cân nhanh
Ít ai có thể ngờ ăn, nghỉ ngơi điều độ có thể hỗ trợ giảm cân hiệu quả . Vì khi cơ thể được thư giãn, ngủ nghỉ đúng giờ đúng giấc sẽ không gây ra cảm giác mệt mỏi, buồn chán hay thèm ăn. Đồng thời, quá trình trao đổi chất của cơ thể sẽ diễn ra mạnh mẽ hơn, mang lại hiệu quả giảm cân nhanh chóng và an toàn.
Cải thiện vóc dáng hoàn hảo với phương pháp giảm cân đơn giản
Đặc biệt là đối với dân công sở, không nên làm việc quá sức dẫn đến stress, cần ngủ đúng giờ đúng giấc, tranh thủ giờ nghỉ trưa để chợp mắt khoảng 15 phút sẽ giúp bạn tỉnh táo, làm việc hiệu quả hơn.
