Nhàn Lê Ngày đăng: 18/02/2017Phổ biến: 634
Làm thế nào để giúp bạn tạo ra được những thực đơn không chỉ giảm cân nhanh chóng mà chúng còn giúp bạn trông trẻ trung hơn rất nhiều. Hãy tham khảo danh sách những loại thực phẩm có lượng vitamin và khoáng chất hữu ích nhất cho việc giảm béo cũng như đảm bảo cho bạn có được một cơ thể khỏe mạnh. Bằng cách thêm chúng vào bữa ăn hàng ngày Tư vấn 6 nhóm thực phẩm giúp ích cho quá trình ăn kiêng của bạn:
Bạn cần phải nhớ rằng, đây là những loại thực phẩm tươi sạch và tự nhiên nhất, và dĩ nhiên chúng cũng là những loại thực phẩm tốt nhất cho bạn mà bạn nên ăn. Những loại thực phẩm công nghiệp được bày bán tràn lan trong các siêu thị hoàn toàn không phải là những thực phẩm tối ưu có trong danh sách này. Để cho bạn dễ dàng chọn cho mình những loại thực phẩm thích hợp cho nhu cầu của cơ thể bạn, chúng tôi sẽ chia những thực phẩm này thành những loại vitamin và khoáng chất khác nhau.
1. Canxi: Hạt mè; Các loại rau xanh; Mùi tây; Bông cải xanh; Hạnh nhân.
2. Chất Kali: Chuối; Cải xong; Nấm.
3. Chất sắt: Bơ quả; Rau xanh; Mùi tây; Quả chà là; Mơ khô; Đậu xanh; Hạnh nhân.
4. Vitamin A: Tất cả các loại rau xanh như Cải bó xôi; Ớt; Các loại rau củ màu vàng như Bí ngô; Qủa mơ khô; Cà chua; Bông cải xanh;Măng tây.
5. Vitamin B: Rau có màu xanh lá cây; Bơ quả; Nấm; Nho; Qủa bầu; Bông cải xanh; Đậu lăng; Qủa Việt quất; Các loại hạt.
6. Vitamin C: Rau xanh; Ớt; Bông cải xanh; Mùi tây; Khoai tây; Dưa gang; Cà chua; Tất cả các loại quả mọng.
Hãy bắt đầu kết hợp chúng với nhau để đốt cháy chất béo và làm gia tăng hoạt động trao đổi chất của bạn.
