Thông thường với các nàng giảm cân thì đường chính là kẻ thù số một. Thế nhưng không ít nàng vẫn không thể tránh được sức hấp dẫn của đường. Giamcanantoan sẽ tư vấn cách để các nàng ăn đường mà vẫn giảm cân, đừng nên bỏ qua nhé.
- Muối và công dụng giảm cân cực tốt cho các nàng
- Một số thực phẩm cần thiết trong quá trình ăn kiêng
- Giúp bạn giảm cân hiệu quả từ sinh hoạt hằng ngày
Đường là gia vị không thể thiếu hàng ngày.
Kết hợp với chất xơ, protein và chất béo lành mạnh
Có một sự thật là các chất dinh dưỡng quá nhiều thì sẽ làm chậm hấp thu đường vào máu, đồng thời làm giảm sự đột biến đường và năng lượng. Việc này sẽ giúp bạn không cảm thấy yếu ớt, run lẩy bẩy hay đói còn cào sau 30 phút ăn. Vậy nên, một cách ăn uống thông minh là cân bằng carb và đường với protein, chất xơ hoặc chất béo lành mạnh" Fear nói.
Việc ăn uống thông minh sẽ còn giúp bạn kháng viêm, kháng insulin và không làm tăng cân.
Ngoài ra bạn cũng nên ổn định mức năng lượng của chất xơ, protein và chất béo đều giúp bạn cảm thấy no lâu hơn sau khi ăn đồ ngọt. Với các nàng giảm cân thì đây thật sự là lời khuyên bổ ích.
Ăn đường cần ăn đúng cách.
Ăn trước và sau khi bạn tập luyện:
Chúng ta không thể đánh giá thấp tầm quan trọng của việc tập luyện, đặc biệt nếu bạn có sở thích ăn đường.
Việc tập thể dục có thể giúp cơ thể bạn có được loại bỏ lượng đường thừa. Theo các nghiên cứu, cứ mỗi một phiên nâng tạ thì hàm lượng đường trong máu phụ nữ sẽ giảm khoảng 15 % trong ít nhất 12 giờ.
Kết hợp với nguyên liệu khác có thể làm giảm nguy cơ từ đường.
Ăn quế:
Đây cũng là một cách mà bạn có thể xem xét. Khi kết hợp quế với bất kỳ loại thực phẩm nào, bao gồm cả những thực phẩm có đường, bạn đều có thể giảm được lượng đường trong máu một cách bổ ích.
Với quế, bạn có thể giảm cân vì chống được cac insulin kháng viêm, khiến bạn tránh được bệnh tăng cân cũng như hiểm họa tiểu đường.
Đừng quên bổ sung đường tự nhiên nhé.
Đường tự nhiên
Dùng đường tự nhiên có thể xem là một cách không thể tốt hơn để bạn thỏa mãn lượng đường lại vừa giảm cân hợp lý.
Ví dụ, bạn có thể ăn 1 quả chuối thay bánh rán, dù có khả năng ngọt và lấp đầy bao tử giống nhau nhưng chuối lại chứa ít calo,
chất béo bão hòa và chất béo trans hơn bánh rán rất nhiều. Bên cạnh đó, việc dùng đường tự nhiên cũng đi kèm với nhiều dinh dưỡng, điển hình là chất xơ trong chuối chẳng hạn.
