Set Mini Bộ Dưỡng Da Trị Nám 5 Món Transino
Nước Hoa Hồng Transino Whitening Clear Lotion 150ml...
Nước Hoa Hồng Transino Whitening Clear Lotion 175ml...
Kem Chống Lão Hóa Cao Cấp SK-II Skin Power Cream Mẫu...
Khi một ai muốn giảm cân, điều đầu tiên nhiều người nghĩ đến đó chính là ăn kiêng. Đó là điều hoàn toàn đúng, nhưng ăn kiêng như thế nào cho đúng cách và giúp giảm cân hiệu quả không phải ai cũng làm được. Việc áp dụng không đúng cách đã ảnh hưởng đến quá trình ăn kiêng, sau đây các bạn có thể tham khảo Một số thực phẩm rất cần thiết trong quá trình ăn kiêng:
- Họ đã làm và giảm 3kg mỗi tháng thành công
- Những thói quen xấu cản trở quá trình giảm béo của bạn
- Quyết tâm giảm nhanh 40kg để mặc vừa váy cưới
1.Sử dụng trái cây tươi
Trái cây tươi giúp bổ sung rất nhiều dưỡng chất
Ngoài các bữa ăn chính, trái cây tươi là nhóm thực phẩm không thể thiếu trong quá trình ăn kiêng. Trái cây bổ sung nhiều vitamin hữu ích tốt cho sức khỏe, giúp giảm nguy cơ tăng cân. Lưu ý, nên tránh ăn trái cây quá ngọt, vì lượng đường trong đó có thể phản tác dụng giữ dáng của bạn.
2.Ưu tiên đậu hũ trong các bữa ăn
Trong 100g đậu hũ có chứa 95kcalo, 10,9g đạm, 5,4g chất béo, 0,4g chất xơ, ngoài ra còn chưa nhiều hàm lượng canxi, … Đặc biệt, đậu hũ không chứa chất béo no, do đó có thể sử dụng để thay thế những loại thực phẩm khác trong quá trình giảm cân và giữ dáng.
3.Uống rượu vang
Rượu vang giúp chống lão hóa
Rượu vang là chứa chất chống oxy hóa flavonoid, có tác dụng làm giảm quá trình lão hóa, làm giảm lượng calo đáng kể, giúp cơ thể giảm cân nhanh chóng . Việc uống rượu vang sẽ giúp bộ máy tiêu hóa hoạt động khỏe mạnh và khả năng lưu thông mạch máu tốt hơn. Đây cũng là cách giúp các bạn đốt cháy calo một cách tự nhiên giúp bạn giảm cân hiệu quả .
4.Hạn chế thịt thay bằng cá và hải sản
Cá chứa nhiều Omega rất tốt cho sức khỏe
Nếu không muốn tăng cân bạn có thể thay thế thịt bằng cá. Hàm lượng chất béo trong cá ít hơn và dễ tiêu hóa, vì vậy nếu thay thịt bằng cá trong bữa hàng ngày, bạn không chỉ tránh được nguy cơ tăng cân mà còn giảm lão hóa do tác dụng của chất chống oxy hóa omega 3, omega 6 mang lại.
5.Tránh các món chiên xào thay bằng salad trộn bơ
Để giảm nguy cơ tăng cân và bệnh lý về tim mạch, không nên ăn nhiều rau xào và salat trộn bơ, thay vào đó bạn nên ăn rau luộc. Thực tế, trong quá trình chế biến, rau xào thường phải chịu nhiệt độ cao hơn rau luộc, điều này vô tình khiến lượng vitamin cần thiết có trong rau bị hao hụt. Đặc biệt, lượng chất béo đáng kể trong rau xào khi đun ở nhiệt độ nóng trên 180oC sẽ bị ô xy hóa, biến chất và gây hại cho cơ thể.
