Nhiều chị em lại trở nên lúng túng trong việc lựa chọn cho mình một bài tập thể dục phù hợp để tập luyện lâu dài nhằm mang lại kết quả mà không có cảm giác chán nản, bỏ tập giữa chừng. Hy vọng cách chọn bài tập thể dục phù hợp với mục đích dưới đây sẽ giúp chị em cải thiện được vóc dáng hiệu quả. Sau đây chúng tôi xin Tư vấn cách chọn bài tập thể dục phù hợp với mục đích giảm béo:
- Thoải mái dùng bữa bên bạn bè mà không lo tăng cân
- Chắt lọc các mẹo để ăn khuya vèo vèo mà chẳng lo tăng cân
- Giải mã vì sao đột nhiên tăng cân mà không hiểu nguyên do
1.Đối với chị em thường xuyên bị stress
Các bài tập erobic vui nhộn giúp bản thân quên đi những lo âu, phiền muộn hay bài tập yoga sẽ là lựa chọn tối ưu để bạn giải tỏa căng thẳng, stress. Đối với những bài tập này lúc đầu bạn nên đến các trung tâm và tập luyện theo hướng dẫn của huấn luyện viên, sau khi thành thạo rồi thì bạn có thể tranh thủ thời gian để tập luyện ở một nơi thông thoáng trong nhà đều mang lại hiệu quả.
2.Đối với phụ nữ muốn giảm cân nhanh
Erobic là môn thể thao giúp đốt cháy calo rất hiệu quả
Những bài tập erobic, chạy bộ trên máy hoặc chạy ngoài trời, đạp xe, các bài tập thể dục thẩm mỹ sẽ là sự lựa chọn phù hợp. Và khi các bạn đã đạt đến hiệu quả giảm cân như mong muốn rồi thì hãy duy trì việc tập luyện với thời gian và tần suất tập giảm hơn, 20 phút/lần tập và 1 tuần tập 5 lần là đảm bảo yêu cầu để duy trì cho mình một vóc dáng như ý.
3.Đối với phụ nữ sau khi sinh
Bạn có thể tập nhẹ với máy đi bộ, các bài tập erobic nhẹ nhàng mỗi ngày từ 20-30phút. Tuyệt đối bạn không được tập những bài tập nặng hay những bài tập có sự tác động lên cơ bụng vì lúc này cơ bụng chưa được phục hồi đầy đủ sẽ gây ra những tổn thương nhất định. Dần dần khi sức khỏe đã được hồi phục, bạn mới có thể thực hiện các bài tập nặng hơn để dần lấy lại vóc dáng.
4.Đối với bạn nữ làm việc tại văn phòng
Hãy tận dụng thời gian rảnh để có sự vận động hợp lý với các bài tập tay không chủ yếu dành cho phần cổ, hông, tay, chân để duy trì cho mình sức khỏe dẻo dai và tinh thần minh mẫn để tiếp tục làm việc nhé, có thể sử dụng chiếc ghế đang ngồi làm điểm tựa để việc tập luyện thuận lợi và hiệu quả hơn.
Khi về nhà bạn có thể tập bổ sung bằng các bài tập yêu thích, phù hợp như yoga, erobic, bài tập thể dục thẩm mỹ với thời gian và tần suất tập luyện phù hợp hơn.
5.Đối với phụ nữ không có đường cong cơ thể
Tùy thể trạng và sức khỏe mỗi người nên chọn cho mình bài tập thích hợp
Có thể lựa chọn bất kì bài tập nào để giúp bạn giảm cân ở những nơi bạn muốn chẳng hạn như bụng và mông, do đó các bài tập như đạp xe, đi bộ, chạy bộ, các bài tập với bục, ngồi xổm, tập tạ ngang và chống đẩy là những bài tập hết sức phù hợp và mang lại kết quả trong việc tạo nên một thân hình đẹp lý tưởng.
