Cuối năm là thời điểm mọi người đều rất háo hức, bởi đây là thời điểm mọi người có thể nghỉ ngơi và dưỡng sức sau một năm làm việc vất vả. Và vào thời điểm cuối năm, hầu hết mọi người đều tham gia khá nhiều tiệc tùng, cưới hỏi,… chính vì thế tình trạng tăng cân cuối năm là không thể tránh khỏi. Và để giúp các bạn có cách phòng tránh tình trạng trên, sau đây giamcanantoan.com tư vấn cách cân bằng dinh dưỡng vào những ngày cuối năm:
- Họ đã giảm cân và thành công như thế nào?
- Phương pháp giúp bạn giảm cân an toàn sau tết dành cho cả nhà
- Tư vấn cách giảm cân eo thon dáng đẹp đón tết
1.Chia bữa chính thành nhiều bữa nhỏ trong ngày
Một bữa ăn lành mạnh là bao gồm đủ dưỡng chất và chất xơ, ít calories
Ăn nhiều bữa một ngày là cách bạn phân tán năng lượng và giúp cơ thể bạn sẽ không bao giờ có được cảm giác đói và sự trao đổi chất không bị chậm lại xảy ra thường xuyên, tạo điều kiện thuận lợi cho việc giảm cân. Thay vì ăn 3 bữa ăn, bạn ăn 5-6 bữa nhỏ trong ngày và giảm lượng thức ăn được nạp trong mỗi. Do đó, cơ thể sẽ giữ cho tiêu hóa và hạn chế số lượng tích lũy lâu dài trong cơ thể. Thực đơn tham khảo:
Bữa sáng: 1 ly sinh tố, 1 chén súp bắp cải
Ăn trưa: Một phần salad, nên ăn nhiều rau quả, có thể thêm một vài miếng ức gà nướng, ăn bắp cải nhiều hơn.
Bữa tối: 150 g sử dụng cá, cố gắng ăn nhiều canh bắp cải càng tốt.
2.Ăn nhiều rau, trái cây
Rau và trái cây là nguồn tuyệt vời của protein, vitamin và năng lượng, đặc biệt là hàm lượng calo thấp. Bạn không cần chế độ ăn uống nghiêm ngặt để giảm cân một cách nhanh chóng, nhưng bạn vẫn nên hạn chế tinh bột và tăng cường các loại rau xanh. Cải xoăn, rau bina và cần tây được coi là thực phẩm đốt cháy chất béo, vì vậy sử dụng chúng khi đói hoặc một bữa ăn nhẹ lành mạnh.
3.Uống trà xanh
Nếu bạn là tín đồ cafe thì hãy uống cafe đen trong quá trình ăn kiêng
Nếu bạn muốn giảm cân không cần ăn kiêng trong vòng chưa đầy một tuần, không bỏ lỡ trà xanh. Trà có tính chống oxy hóa của chất béo mạnh mẽ ghi đĩa ngay cả khi thực phẩm được tiêu thụ. Uống trà xanh mỗi ngày để cảm nhận được sự thay đổi của cơ thể. Ngoài trà xanh thì cafe là thức uống quen thuộc và được nhiều người sử dụng, tuy nhiên để giảm cân an toàn tốt nhất bạn nên dùng cafe đen ít đường thay vì cho sữa,...
4.Đốt cháy mỡ bằng nước
Nước giúp đào thải độc tố và mỡ thừa một cách hiệu quả
Những người muốn giảm cân nên uống nhiều nước hơn bình thường. Nước sẽ giúp giảm lượng calo và loại bỏ độc tố trong cơ thể. Trước bữa ăn, mọi người hãy uống một ly nước cách này vừa giúp hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả và giúp cho dạ dày nhanh no, tránh bạn ăn nhiều.
