Đối với trẻ nhỏ việc cung cấp đủ các dưỡng chất để phát triển thể chất và trí tuệ. Vì vậy, trẻ không nên bỏ bữa để giảm cân, thay vào đó, cha mẹ cần giúp trẻ kiểm soát lượng calo cung cấp cho cơ thể hằng ngày. Phụ huynh nên lựa chọn những thực phẩm lành mạnh trong khẩu phần ăn hàng ngày của trẻ. Điều này vừa giúp trẻ no bụng, vừa không sợ tăng cân, hỗ trợ giảm cân hiệu quả , chúng tôi xin Tư vấn 5 món ăn vặt lành mạnh dành cho trẻ thừa cân béo phì:
- Những thói quen xấu có thể khiến teen mập bụng béo phì
- Giảm cân giải cảm với hỗn hợp mật ong pha muối
- Giảm cân đơn giản mà hiệu quả chỉ với vài mẹo nhỏ
Sữa chua và hạt hướng dương
Hạt hướng dương chứa nhiều tinh dầu không béo và khoáng chất nhưng chỉ có chưa tới 19 calo, trong khi đó sữa chua là nguồn cung cấp protein và canxi ưu việt cho cơ thể. Khuấy một muỗng cà phê hạt hướng dương với nửa tách sữa chua không béo rồi thưởng thức, món ăn vặt thanh mát này chỉ có chưa tới nửa gram chất béo bão hòa.
Táo
Một quả táo tương đương 52 calo, táo không hề có chất béo hoặc cholesterol và chúng là nguồn giàu pectin, chất xơ tự nhiên nhất trong tất cả các loại quả, chất xơ giảm các tế bào ung thư, huyết áp cao và là chất chống oxi hoá hiệu quả chống lại các cholesterol xấu.
Táo phết bơ đậu phộng
Táo và bơ là cách tốt nhất để bạn nhanh chóng quên đi những cơn thèm ăn. Bạn chỉ nên sử dụng không quá 2 muỗng cà phê bơ đậu phộng với món ăn này để đảm bảo số năng lượng hấp thu dưới 90 calo.
Đỗ tương (đậu nành tươi)
Đỗ tương giàu chất xơ giúp giảm cân an toàn
Đậu nành tươi không chỉ là nguồn cung cấp các chất chống oxy hóa, can xi tuyệt vời cho cơ thể, nó còn cung cấp tới hơn 4g chất xơ cho bữa ăn nhẹ của bạn. Bạn có thể hấp, rang hoặc sấy và nên ăn trong bát bằng sắt để giữ nguyên mùi vị. Đây là món ăn nhẹ nên sử dụng hàng ngày có công dụng đặc biệt tốt cho những người béo phì có vấn đề về tim mạch.
Sinh tố việt quất
Quả việt quất chứa nhiều vitamin, canxi và chất chống oxy hóa giúp bạn trẻ lâu hơn, để kiểm soát cơn thèm ăn, bạn có thể uống 1 ly sinh tố việt quất thơm ngon theo công thức sau: trộn sữa chua không béo và việt quất theo tỉ lệ 1:2 đem xay cùng nước đá, bạn sẽ có một ly sinh tố giảm béo mát lạnh và ngon miệng.
