Khi bạn bị thừa cân việc mỡ thừa tấn công là điều không thể tránh khỏi, và vị trị mà bạn không ngờ tới đó chính là vùng lưng. Bộ phận này bạn thường không chú trọng nhưng khi tăng cân vòng bụng và lưng sẽ tăng kích cỡ đáng kể làm vóc dáng bạn trở nên thô hơn. Và sau đây chúng tôi xin Tư vấn 4 cách giảm mỡ thừa vùng lưng, bụng nhanh chóng:
- Tính cách nào của bạn gây cản trở cho việc giảm cân
- Cách giảm cân nào tốt nhất dành cho trẻ 10 tuổi
- Lật lại nguyên nhân khiến bạn giảm cân mãi vẫn chẳng xong
1.Massage vùng bụng
Massage tác động trực tiếp giúp giảm mỡ thừa
Massage vùng bụng có tác dụng làm tiêu hao mỡ và giảm căng thẳng mệt mỏi. Massage làm tăng nhiệt độ cho da, đốt cháy lượng mỡ dư thừa, thúc đẩy tuần hoàn máu và làm giảm thiểu sự hấp thu dinh dưỡng của ruột
2.Tập thể dục hằng ngày
Chúng ta nên áp dụng các bài tập như đi bộ, chạy, tập aerobic , yoga, đạp xe, các động tác thể dục gập bụng, lắc vòng… Các bài tập này không chỉ giúp chúng ta tiêu hao lượng mỡ thừa trên cơ thể mà còn giúp tập trung vào phần mỡ ở bụng, làm cho vòng bụng của bạn trở nên thon thả hơn
3.Tập yoga
Yoga giúp giảm cân và tốt cho sức khỏe
Bắt đầu bạn hít thở đều sẽ thấy lúc hít vào thì phình bụng lên, khi thở ra thì thót bụng lại. Đối với những người tập yoga hoặc luyện thanh thì đây là một bài tập không thể thiếu. Hít thở này giúp tăng dung tích sống của phổi, tăng cường sức nhu động của ruột và dạ dày, thúc đẩy sự bài tiết chất thải trong cơ thể.
4.Chọn thực phẩm ăn kiêng
Yến mạch là thực phẩm giảm béo nhanh
Các thực phẩm như bột yến mạch, quả óc chó, táo, cá hồi, lòng trắng trứng, bông cải xanh… được coi là những thực phẩm rất có lợi cho việc giảm mỡ bụng .
5.Cung cấp đủ nước cho cơ thể
Nước giúp thanh lọc độc tố
Dù bạn muốn giảm cân hay chỉ đơn giản là giảm mỡ bụng thì bạn cũng nên cung cấp đầy đủ nước cho cơ thể nhất là vào mùa hè. Bằng cách mang theo bên người một chai nước, bạn có thể uống bất cứ khi nào cảm thấy khát. Uống nước là giải pháp sẽ xua tan đi cảm giác đói nhanh chóng.
6.Chườm muối rang
Cách giảm mỡ bụng bằng muối rất đơn giản, không mất nhiều tiền và vô cùng an toàn. Thay cho tất cả những phương pháp giảm cân phức tạp khác, muối sẽ là sự lựa chọn hoàn hảo nhất cho bạn.
Muối rang giúp giảm béo hiệu quả
Muối nóng có tác dụng làm giảm đau lưng do tê tủy, tổn thương dây thần kinh cùng một số công dụng quan trọng khác: giảm eo và làm săn chắc da bụng, ngăn ngừa tình trạng da bị chùng và chảy xệ, giữ ấm và mềm cơ bụng.
Rang nóng khoảng 1kg muối, sau đó cho vào túi vải hoặc khăn bông và chườm lên bụng khi muối còn nóng. Khi chườm túi muối, các bạn hãy kết hợp với các động tác massage để việc chườm muối có hiệu quả hơn, đồng thời giúp cơ thể cân bằng hơn
