Trẻ em quá mũm mĩm đang trở thành nỗi lo thật sự cho các nàng. Việc thân hình béo sẽ gây trở ngại cho việc phát triển chiều cao của bạn, khiến bé không được phát triển đầy đủ một cách tốt nhất. Thế nên trước khi giúp trẻ giảm cân, chị em nên tìm hiểu cách giảm cân nào tốt nhất dành cho trẻ 10 tuổi nhé.
- Lật lại nguyên nhân khiến bạn giảm cân mãi vẫn chẳng xong
- 1 số cách đơn giản giúp chị em giảm cân tự nhiên
- Cách đơn giản giúp chị em có vòng 2 hoàn hảo
Ghi lại khẩu phần ăn uống sẽ giúp bạn biết nên cho trẻ ăn gì.
Giữ một nhật ký thực phẩm
Đây là việc chị em nên làm. Rất khó để có thể quan sát được quá trình giảm cân cho trẻ hiệu quả đến đâu, lúc này thì viết ra sẽ giúp bạn ghi nhận điều đó.
Bạn có thể xem lại nhật ký vào cuối ngày hoặc tuần. Những dòng nhất ký ghi lại đầy đủ sẽ giúp bạn điều chỉnh phù hợp và giúp trẻ giảm cân nhanh hơn, nó cũng giúp bạn xác định mô hình ăn uống của con trẻ.
Đừng quên cho trẻ vận động.
Hoạt động thể chất
Điều luôn nhớ là phải nhắc trẻ tập luyện thể chất liên tục. Dù là trẻ nhỏ hay người trưởng thành thì việc tập thể dục luôn là một thành phần thiết yếu của cuộc sống. Với những bé đang có nhu cầu giảm cân thì càng quan trọng hơn nữa. Việc vận động sẽ giúp trẻ tiết mồ hôi, đốt cháy calo hiệu quả hơn rất nhiều.
Chế độ ăn uống đóng vai trò vô cùng quan trọng.
Chế độ ăn uống
Thực tế, hầu hết nguyên do trẻ em béo quá mức quy định đều có liên quan mật thiết đến chế độ ăn uống. Bạn có thể liên hệ với các chuyên gia dinh dưỡng để đảm bảo con bạn đang nhận được đủ chất dinh dưỡng thông qua một chế độ ăn uống cân bằng. Hầu hết phụ huynh không biết rằng chế độ ăn uống rất quan trọng để giảm cân, bạn nên thay đổi điều này ngay từ khi bắt đầu.
Hạn chế dầu mỡ
Trẻ em thường rất thích ăn những chất có dầu mỡ như đồ ăn nhanh chẳng hạn. Thế nhưng sự tồn tại của các sản phẩm chứ nhiều natri, đường là rất có hại cho vóc dáng của trẻ. Để tránh trẻ dùng nhiều, bạn không nên trữ chúng trong nhà. Bên cạnh đó bạn có thể mua nhiều trái cây tươi và rau quả để cho trẻ luôn sẵn có đồ ăn.
Chẳng những vậy, việc cùng trẻ ăn còn giúp bạn có cảm giác gia đình nữa đấy.
