Mỡ thừa là một trong những nỗi ám ảnh của phụ nữ. Rất nhiều người chọn cho mình sai cách giảm cân do không hiểu rõ bản thân và áp dụng sai phương pháp. Và để hỗ trợ các bạn cách giảm béo một cách khoa học và hiệu quả, sau đây giamcanantoan.com cùng các bạn Tìm hiểu nguyên nhân hình thành và tìm đúng cách đào thải mỡ thừa hiệu quả:
- Họ đã giảm cân và thành công như thế nào?
- Phương pháp giúp bạn giảm cân an toàn sau tết dành cho cả nhà
- Tư vấn cách giảm cân eo thon dáng đẹp đón tết
Cách hoạt động tạo thành mỡ thừa
Chất béo hay còn gọi là lipid có trong thực phẩm mà chúng ta nạp vào cơ thể. Qua quá trình tiêu hóa, lipid phân hủy thành acid béo và glycero, sau đó được hấp thụ vào niêm mạc ruột và được giải phóng vào hệ bạch huyết dưới dạng các hạt mỡ nhỏ. Những hạt mỡ này nhanh chóng đi khắp cơ thể và bị các tế bào lưu giữ tại các mô mỡ, đặc biệt là xung quanh thắt lưng, bụng, đùi.
Vóc dáng săn chắc nhờ cân bằng chế độ ăn uống và tập luyện
Các vùng mỡ này có nhiệm vụ dự trữ năng lượng, nuôi cơ bắp và tạo cùng đệm cơ học. Tuy nhiên, khi lượng mỡ được tích tụ quá nhiều, khi cơ thể hấp thu quá nhiều chất béo, lượng mỡ được lưu trữ ngày càng nhiều dẫn đến tình trạng tích trữ mỡ quá mức tạo thành mỡ thừa.
Nguyên nhân dẫn đến tình trạng này có tới 90% do yếu tố ngoại sinh như thường xuyên ngồi làm việc trước máy tính, môi trường sống ô nhiễm, thức ăn nhiều dầu mỡ, chế độ vận động nghèo nàn.
Cách giúp bạn đào thải mỡ thừa một cách tự nhiên
Bổ sung vitamin D
Đây là nhóm thực phẩm giàu vintamin D
Vitamin D có tác dụng giúp giảm cân rất tốt và cách tốt nhất để bổ sung vitamin D là phơi nắng ngoài trời. Tuy nhiên, bạn cần lưu không phơi nắng quá lâu dưới trời nắng gắt vì có thể bị cháy và ung thư da.
Tập thể dục hằng ngày
Bạn có thể đốt cháy calo trong cơ thể mình ngay trong những hoạt động hàng ngày. Nếu bạn làm ở ở một tòa nhà cao tầng, hãy lựa chọn đi cầu thang bộ thay vì thói quen đi thang máy. Leo cầu thang giúp bạn đốt cháy lượng calo cao gấp 2 lần so với đi ở mặt phẳng.
Ăn thêm bữa phụ
Ăn các đồ ăn nhẹ như snack giữa các bữa ăn giúp những người muốn giảm cân ăn ít hơn trong những bữa chính. Tuy nhiên, bạn không nên chọn những đồ ăn nhanh giàu chất mỡ mà nên chọn những đồ ăn từ các loại hạt giàu năng lượng.
Uống nhiều nước
Ngoài nước lọc ra thì trà cũng là thức uống rất hữu ích
Những người bị thiếu nước thường cảm thấy nhanh đói. Điều này khiến những người ăn kiêng không chịu được và ăn nhiều hơn. Để tránh điều này, bạn nên uống nhiều nước hàng ngày.
