Yoga là bộ môn thể thao rất hữu ích và có nhiều công dụng tốt cho sức khỏe và góp phần làm đẹp cho vóc dáng của bạn. Tuy nhiên, các bạn nên nhớ rằng việc chọn cho mình những loại thực phẩm để dùng trong quá trình tập luyện bộ môn này chiếm vị trí rất quan trọng. Sau đây chúng tôi sẽ tư vấn đến các bạn một số Thực phẩm nên dùng trước khi tập yoga giúp bạn giảm cân hiệu quả :
- Tác dụng giảm béo thần kỳ và an toàn của sữa chua
- Điều cần biết để giảm cân mà vẫn khỏe mạnh
- Dân văn phòng phải giảm cân thế nào thì chuẩn?
1.Bột yến mạch
Với nửa cốc bột yến mạch là một cách ăn nhẹ trước khi tập yoga, điều này rất tốt cho bạn. Trước khi tập, chắc chắn bạn muốn ăn thứ gì đó nhẹ bụng nhưng lại giúp bạn đủ no và đủ sức cho cả buổi tập. Vì vậy, bạn chỉ cân nửa cốc bột yến mạch sẽ giúp ích cho quá trình giảm cân của bạn.
2.Táo
Táo là thực phẩm rất nên ăn trước khi tập Yoga đó là lời khuyên của hầu hết vận động viên bộ môn yoga. Nó cung cấp cho bạn một chút đường nhưng lại là một nguồn tuyệt vời của vitamin C và có chứa nhiều chất xơ, có thể giúp bạn giữ năng lượng tốt hơn cho đến khi bạn hoàn thành bài tập. Chất xơ trong táo sẽ giúp quá trình tiêu hóa tốt nên bài tập của bạn cũng hiệu quả hơn.
3.Lê
Mức độ a-xít thấp của quả lê là một lý do tại sao bạn nên chọn nó trước khi tập, vì nó không làm bạn khó chịu trong dạ dày. Thêm vào đó, quả lê có nhiều chất xơ, có nghĩa là họ có nhiều khả năng để giữ cho bạn đủ no cho đến bữa ăn tiếp theo.
4.Sữa chua
Nếu bạn không có bất kì vấn đề về tiêu hóa sữa thì có thể chọn sữa chua làm bữa ăn nhẹ trước khi tập Yoga. Sữa chua giàu protein mà rất giàu lactose, một loại đường tự nhiên sẽ cung cấp cho bạn duy trì năng lượng. Tốt nhất bạn nên chọn sữa chua trắng chứ không phải sữa chua pha thêm hương vị trái cây nào đó.
5.Chuối
Chuối giàu kali nên thích hợp làm một bữa ăn nhẹ tuyệt vời trước khi tập luyện. Kali làm việc với natri để giúp giữ cho cơ thể giữ nước đúng cách và giúp bạn bớt mệt mỏi do nguy cơ mất nước có thể xảy ra khi tập.
6.Dưa
Dưa là loại quả giàu nước và có tính a-xít thấp nên rất hữu ích trong việc giữ nước và tăng năng lượng cho bạn lúc thực hành Yoga.
