Giảm cân không khó, nhưng làm thế nào để giữ vững sức khỏe ngay trong những ngày giảm cân có thể xem là một bài toán nan giải cho các nàng. Chẳng ai muốn cuộc sống bị ảnh hưởng chỉ vì quá trình giảm cân phải không nào? Thế nên trước khi bắt đầu bước vào hành trình giảm cân, các nàng nên tham khảo những điều cần biết để giảm cân mà vẫn khỏe mạnh sau nhé.
- Dân văn phòng thường giảm cân thế nào thì chuẩn
- Bí đao giúp giảm cân nhanh ngày hè
- Tập thói quen nào vào buổi sáng để tăng khả năng giảm cân
Tuyến giáp rất quan trọng đối với sự trao đổi chất.
Lưu ý tuyến giáp
Vì sao trong quá trình giảm cân bạn thường rất mệt mỏi và khó chịu? Đây có thể là do tuyến giáp của bạn có vấn đề, dẫn đến việc trao đổi chất trở nên chậm chạp hơn. Hơn thế nữa, việc suy tuyến giáp còn ảnh hưởng rất lớn đến sự cân bằng hormone chung trong cơ thể, và từ đó ảnh hưởng đến tốc độ trao đổi chất cũng như làm quá trình này bị chậm lại, khiến chất béo không được đốt cháy hết.
Điều này ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của bạn. Thế nên để có thể giảm cân như ý mà vẫn giữ an toàn, bạn nên duy trì bảo vệ tuyến giáp bằng cách ăn nhiều hải sản và các loại hạt hơn. Việc được bổ sung đầy đủ selen, kém, đồng hay i-ốt sẽ giúp tuyến giáp của bạn được khỏe mạnh.
Bạn nên chú ý đến việc ăn đêm.
Hạn chế ăn vào cuối ngày
Một số bạn thường có thói quen ăn ít vào buổi sáng và trưa, tuy nhiên họ lại ăn rất nhiều vào buổi tối. Đây chính là một trong những nguyên nhân chính khiến quá trình trao đổi chất của bạn bị ảnh hưởng.
Đêm là thời điểm bạn rất ít vận động, điều này tạo cơ hội cho cơ thể tích trữ mỡ thừa và khiến bạn không có được vóc dáng thon gọn. Hãy cố gắng ăn đầy đủ các bữa nhưng ít ăn vào bữa tối. Tốt nhất thì việc chia nhỏ bữa ăn thành 6 bữa một ngày sẽ rất hiệu quả.
Nhớ là hạn chế cả việc ăn cay nhé.
Ăn cay
Các chuyên gia đều cho rằng việc ăn cay rất có ích cho quá trình trao đổi chất của cơ thể bạn. Các loại gia vị có vị cay như cà ri, ớt, tiêu, nghệ, hay thì là sẽ rất tốt khi chết biến thức ăn. Hơn nữa bạn cũng có thể tận dụng quế, thảo quả, gừng, hay hạt nhục đậu khấu. Đây đều là những tác nhân rất tốt để kích thích sự trao đổi chất mà không ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.
Chú ý cung cấp đủ nước cho cơ thể.
Nước
Trong bất cứ quá trình nào, bạn cũng không được quên tác dụng của nước đối với cơ thể. Uống nước đầy đủ là liệu pháp đơn giản nhất và cũng được xem là hữu hiệu nhất để cơ thể bạn khỏe mạnh, làn da tươi sáng và vóc dáng thon thả. Mỗi người sẽ có mức tiếp thu nước khác nhau, và việc bổ sung nước sẽ giúp bạn thay đổi một cách thần kỳ.
