Một liều thuốc giảm béo an toàn và hiệu quả nhất có thể đã hiện diện ngay chính căn nhà bạn. Đó chính là những hũ sữa chua be bé mà bạn thường ăn mỗi ngày đó. Hãy khám phá tác dụng giảm béo thần kỳ và an toàn của sữa chua là thế nào nhé.
- Điều cần biết để giảm cân mà vẫn khỏe mạnh
- Dân văn phòng phải giảm cân thế nào thì chuẩn
- Sử dụng bí đao giúp giảm cân nhanh hơn trong mùa hè
Sữa chua là món ăn được phái yếu ưa chuộng.
Sữa chua - vừa ngon vừa giảm béo
Theo quy tắc thông thường, việc tìm kiếm một chế độ ăn cho người béo là rất cần thiết, bởi vì cơ bản thể tạng của họ rất dễ tăng cân, và nếu cứ như vậy, họ rất khó kiểm soát trọng lượng của mình.
Trong các cuộc nghiên cứu cách giảm béo hợp lý, người ta luôn tận dụng sữa chua như nguồn thực phẩm đầu tiên. Tuy có nguồn gốc từ sữa, nhưng sữa chua còn chứa rất nhiều vi khuẩn có lợi, chúng không chỉ tốt cho đường ruột, làm đẹp da mà còn làm tiêu hao mỡ thừa hiệu quả.
Sữa chua không đường giúp chị em giảm béo thần kỳ.
Thần phần sữa chua có rất ít carbohydrate nhưng lại giàu vitamin nhóm B và các chất khoáng cần thiết. Thế nên việc bổ sung sữa chua vào bữa ăn hàng ngày là vô cùng cần thiết.
Đối với trẻ em, việc dùng sữa chua sẽ có kết quả nhah hơn người lớn, bên cạnh đó chúng còn giàu protein, giúp chúng ta có cảm giác no lâu hơn và quên cảm giác đói.
Sữa chua còn tạo cảm giác no hơn.
Ăn sữa chua thế nào?
Một thực đơn giảm béo tốt nhất là bạn nên dùng sữa chua khoảng 3 lần mỗi ngày. Nhưng đây là với sữa chua không đường hoặc ít béo nhé. Bạn tuyệt đối không nên chọn sữa chua thường, bởi đường trong các loại sữa chua này thậm chí có thể khiến bạn tăng cân nhanh hơn.
Bên cạnh đó, bạn không chỉ dùng sữa chua là hoàn toàn giảm béo được đâu, điều cần thiết là phải kết hợp sữa chua với các thực phẩm khác có nhiều dưỡng chất hơn để có thể hoạt động một cách bình thường.
Cần kết hợp sữa chua với chế độ ăn uống hợp lý.
Tốt hơn bạn nên nạp thêm trái cây vào khẩu phần. Một thực đơn tốt nhất là có 5 loại trái cây và rau xanh trong bữa ăn hàng ngày. Bạn cũng có thể dùng thêm 3 – 4 bát ngũ cốc nguyên hạt, 500g khẩu phần protein nạc như thịt nạc, ức gà không da. Để sữa chua đốt cháy calo hiệu quả trong cơ thể, bạn nên chú ý ăn thành nhiều bữa nhỏ (5 – 7 bữa ăn nhỏ mỗi ngày) sẽ giúp đốt cháy nhiều calo hơn và giúp vòng eo quyến rũ hơn. Sự kết hợp giữa các món này giúp cơ thể được cung cấp đủ năng lượng hoạt động và giúp đề kháng bạn tốt hơn.
