Một bí kíp giảm cân cho dân văn phòng luôn là điều cần thiết, bởi đối tượng này thường ngồi nhiều, ít vận động và là những người có nguy cơ phát phì dễ nhất. Dân văn phòng phải giảm cân thế nào thì chuẩn đây nhỉ?
- Bí đao giúp bạn giảm cân nhanh trong mùa hè
- Tập thói quen nào vào buổi sáng để tăng khả năng giảm cân
- Phương pháp giúp bạn dễ dàng giảm cân vào ngày hè
Bạn ăn trưa như thế nào?
Ăn trưa
Nếu bạn giữ thói quen đi ăn trưa cùng đồng nghiệp thì nên bỏ qua ngay lập tức. Thay vào đó, bạn nên mang theo bữa ăn trưa từ nhà đến công ty. Đây được xem là cách tốt nhất để bạn kiểm soát tốt lượng calo nạp vào cơ thể. Hơn nữa, một bữa trưa lành mình với đủ chất sẽ tốt hơn là bữa ăn bên ngoài, với chi phí cao hơn nhưng lại chưa hẳn đã hợp vệ sinh.
Ngồi thẳng lưng còn rất tốt cho sức khỏe.
Hãy luôn ngồi thẳng lưng
Việc này rất quan trọng, không chỉ đến quá trình giảm cân của bạn mà còn ảnh hưởng đến cột sống, dáng đi cũng như giúp bạn tránh mắc nhiều căn bệnh về xương. Việc ngồi thẳng lưng giúp bạn giảm béo bụng một cách tối đa, khiến những lớm mỡ không có điều kiện tích tụ, hệ tiêu hóa bạn sẽ hoạt động tốt hơn, đồng thời tránh được tình trạng thoái hóa cột sống về sau này.
Hãy từ bỏ thói quen ăn vặt nhé.
Ăn vặt
Nhiều nàng có thói quen ăn vặt ở công ty, họ thường tích trữ rất nhiều thức ăn ngay tại bàn làm việc. Tuy nhiên đây lại là cách chẳng khôn ngoan tí nào. Việc ăn vặt thường xuyên khiến cân nặng của bạn dễ dàng khó kiểm saot1 hơn. Thay vì liên tục nạp vào người những năng lượng như bánh kẹo… bạn có thể tận dụng các loại trái cây. Cách này chẳng những giúp bạn giảm cân mà còn cung cấp một lượng lớn các dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể nữa đấy.
Tích cực đi bộ để giảm cân tốt hơn.
Đi bộ nhiều hơn
Hãy tận dụng cơ hội đi bộ mọi lúc cần thiết, bởi đây chính là yếu tố quan trọng giúp bạn ngăn lượng mỡ thừa ở vùng eo một cách tốt nhất. Thay vì đi thang máy, bạn hoàn toàn có thể đi bộ, cùng như đừng dậy đi giữa các phòng ban để thư giãn và đồng thời tạo được nhiều mối quan hệ hơn nữa. Môi ngày bạn chỉ cần 15 phút như thế thôi cũng đã giảm cân được rất nhiều so với bình thường rồi.
