Chân béo hoặc nhiều mỡ ở vùng đùi có thể xem là nỗi ám ảnh của các nàng. Thực tế vùng này rất khó giảm cân song không có nghĩa là không thể. Khám phá cách sở hữu ngay đôi chân thon thả mà không phải tập luyện các nàng nhé.
- Mẹo giảm ngay 2kg an toàn chỉ 1 tuần sau tết
- Tư vấn cách cân bằng dinh dưỡng vào những ngày cuối năm
- Vứt bỏ mỡ thừa mà không phải tập luyện
Vài đông tác tập luyện trước khi ngủ sẽ có ích với bạn.
Trước khi đi ngủ
Bạn có thể giảm béo vùng chân ngay trước khi ngủ. Khi nằm ngửa trên giường, bạn có thể duỗi hai tay thẳng hai bên người, hai chân lại giơ cao. Tiếp đó, bạn cử động giống như đạp xe, cứ vậy, hai chân từ từ luân phiên co lại và duỗi thẳng. Bài tập rất đơn giản này sẽ giúp đùi và bắp chân bạn trở nên săn chắc hơn.
Tư thế ngủ cũng rất quan trọng.
Ngủ đúng tư thế
Khi ngủ, bạn hãy cố gắng ngủ đúng tư thế. Tiếp đó, cố gắng không cong queo và cuộn cơ bắp lại, cứ vậy để tạo tư thế thoải mái cho cơ thể thả lỏng, cũng là một cách rất tốt để bạn chăm sóc cơ thế. Đặc biệt cách này được duy trì về lâu dài sẽ giúp chân bạn luôn mảnh dẻ và dẻo dai hơn.
Chú ý khi xuống cầu thang
Mỗi khi lên xuống cầu thang, bạn nên lấy phần đùi để chống đỡ trọng lượng cơ thể. Cách này cũng giúp bạn giảm bớt mỡ thừa, không chỉ ở phần đùi mà còn phía trong đùi và mông nữa.
Khi lên xuống cầu thang cần chú ý nhé.
Khi ngồi trên ghế giúp bạn giảm cân như thuốc giảm cân hiệu quả
Mỗi khi ngồi trên ghế làm việc, bạn có thể thử nghiệm dùng lực để khép hai bắp chân lại, sau đó đếm từ 1-8, sau đó đổi chân rồi lặp lại động tác. Cứ vậy hít thở liên tục. Động tác này về lâu dài có thể làm nhỏ bắp chân dễ dàng.
