Tết là thời điểm để mọi người vui chơi, ăn uống, xum họp cùng gia đình,… Và đây cũng là thời điểm mọi người tận hưởng những ngày nghỉ dài để vui chơi. Chính vì thế sau Tết hầu hết ai cũng bị thừa cân và để tránh tình trạng này sau đây chúng tôi tư vấn đến các bạn một số Mẹo giảm nhanh 2kg an toàn trong một tuần sau ngày Tết:
- Họ đã giảm cân và thành công như thế nào?
- Phương pháp giúp bạn giảm cân an toàn sau tết dành cho cả nhà
- Tư vấn cách giảm cân eo thon dáng đẹp đón tết
1.Hạn chế bánh mì, tinh bột
Cắt bỏ các thực phẩm là sản phẩm ngũ cốc trắng như gạo trắng, mì ống, bánh cuộn sandwich... khỏi chế độ ăn uống bạn sẽ nhận ra mình giảm cân nhanh hơn. Nguyên nhân là do các thực phẩm này chứa carbs, ăn vào sẽ khiến bạn đầy bụng. Hơn nữa, nhóm thực phẩm này thường được tiêu hóa nhanh nên bạn sẽ rất nhanh đói và có xu hướng ăn quá nhiều sau đó. Kết quả là bạn tăng cân nhanh.
Mì Ý tuy khá giàu dinh dưỡng nhưng chứa nhiều chất tinh bột
Tốt nhất bạn hãy thay thế nhóm thực phẩm này với bánh mì ngũ cốc nguyên hạt, rau quả... trong cả tuần, bạn sẽ giảm được nỗi lo tăng cân. Lượng carb trong rau củ là carbs tổng hợp nên được tiêu hóa chậm, giúp bạn no lâu, tránh ăn quá nhiều.
2.Tăng cường việc uống nước
Uống nước giúp cải thiện làn da và vóc dáng
Uống nước không những không làm cho bạn tăng cân mà còn giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giữ nước cho cơ thể. Nếu cảm thấy không thích uống nước lọc vì nhàm chán, bạn có thể thêm nước cốt chanh hoặc lá bạc hà.
Ngoài ra, các bạn cần hạn chế các loại đồ uống như: thức uống có ga, sinh tố trái cây, rượu, bia... bởi thành phần đều có thể chứa calo, lượng natri và carbohydrate cao.
3. Ngủ đủ giấc 7 - 8 giờ/đêm
Giấc ngủ đóng vai trò rất quan trọng trong quá trình giảm cân
Ngủ yên tĩnh và đủ giấc cũng là điều tốt cho kế hoạch giảm cân của bạn vì nó làm tăng sự trao đổi chất, thúc đẩy các hoạt động trong cơ thể diễn ra trơn tru, kể cả việc đốt cháy mỡ thừa.
4. Chống đẩy mỗi ngày
Bài tập chồng đẩy giúp hình thành cơ, đẩy lùi mỡ thừa
Chống đẩy cũng là động tác thể dục buộc các cơ bụng, mông, hông và đùi phải hoạt động, nhờ đó bạn dễ dàng đạt được mục đích xây dựng cơ bắp, đốt cháy chất béo nhanh hơn. Khi tập động tác chống đẩy, hãy đảm bảo giữ cho lưng và chân trên một đường thẳng để đạt hiệu quả cao hơn.
5.Chọn vị trí khi quan hệ
Trong quá trình quan hệ nếu bạn chọn vị trí ở trên bạn sẽ đốt cháy được nhiều chất béo hơn do cơ thể bạn phải làm việc tích cực. Chỉ trong khoảng 30 phút vận động ở hình thức này, bạn dễ dàng đốt cháy đến 144 calo.
