Phần lớn mọi người đều cho rằng sô cô la sẽ khiến bạn tăng cân nhanh chóng. Nhưng một số nghiên cứu khoa học đã phủ định điều này. Vậy ăn sô cô la có ảnh hưởng đến việc giảm cân không? Đích thân bạn hãy trải nghiệm nhé.
- Các loại đồ uống giúp giảm cân thải độc hiệu quả
- Nhịn ăn có giúp giảm cân được không?
- Một số cách giúp bạn yêu thích việc chạy bộ
Theo một kết quả nghiên cứu gần đây, trong số 1.000 người trưởng thành, khỏe mạnh, những người có thói quen ăn sôcôla lại nhẹ cân hơn những người còn lại. Và với những nàng ăn sôcôla 5 lần/ tuần thì chỉ số BMI lại thấp hơn so với những nàng kiêng đồ ngọt. Sự thật là, theo các chuyên gia, một lượng sôcôla "khiêm tốn" và đều đặn mỗi ngày sẽ ảnh hưởng tích cực đến cân nặng của chị em, thậm chí còn tốt hơn cả việc kiêng ngọt hoàn toàn…
Sô cô la buổi sáng có thể giúp bạn giảm cân
Bữa sáng là thời điểm “vàng” để bổ sung sô cô la cho cơ thể. Ăn sô cô la vào bữa sáng sẽ cung cấp một lượng đường và dinh dưỡng nhất định, tạo cảm giác quên đói, gây cảm giác no, từ đó giúp giảm cân và cân bằng trạng thái của cơ thể.
Bạn chỉ cần bổ sung 5g sô cô la vào mỗi sáng, bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi của cơ thể. Trong ngày, nếu cảm thấy thèm ăn ngọt, bạn cũng có thể bổ sung vài viên kẹo sô cô la để quên đi cảm giác đói và thèm ăn.
Sô cô la đen - thực phẩm giảm cân hàng đầu
Với chocolate đen (chocolate đắng), trong khi vị ngọt giúp kích thích vị giác thì vị đắng thực chất làm giảm chúng. Vì vậy, khi sử dụng, bạn sẽ thấy hiệu quả hơn nhiều so với những loại chocolate sữa hoặc chocolate thông thường. Lượng chất béo trong chocolate đắng rất cao sẽ kéo dài quá trình tiêu hóa và hạn chế sự thèm ăn. Trong thành phần của chúng cũng có caffein - làm ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất đồng thời tăng cường đốt cháy calorie. Thậm chí có nghiên cứu chỉ ra rằng chocolate đắng còn đốt cháy mỡ như tập thể dục.
Ăn sô cô la đúng cách để không phải tăng cân
Nhưng đừng vội kết luận rằng ăn chocolate sẽ khiến bạn giảm cân. Rất nhiều bạn vì hiểu sai tác dụng thật sự của chocolate mà lạm dụng cũng như không chọn loại chocolate phù hợp mới dẫn đến tác dụng ngược.
Tóm lại, chocolate vẫn có thể khiến bạn tăng cân. Nhưng nếu sử dụng một cách thông minh thì chocolate lại là vũ khí để giảm cân nhanh chóng. Một thanh chocolate đắng với lượng sữa ít hơn 40% và chỉ một lượng nhỏ cỡ miếng tem hằng ngày là hoàn hảo nhất. Chỉ cần biết cách, ngày ăn kiêng không còn nhàm chán mà vẫn luôn ngọt ngào.
