Có khá nhiều chị em phụ nữ suy nghĩ rằng việc nhịn ăn, không thu nạp thức ăn vào cơ thể sẽ giúp họ giảm cân hiệu quả nhất nhưng thực tế thì hoàn toàn ngược lại. Nhịn ăn không hề giúp bạn giảm cân mà còn dẫn đến nhiều tác hại hoặc là đi ngược lại chiến dịch giảm cân của bạn. Vậy thì nhịn ăn có giúp giảm cân được không? Hãy cùng chúng tôi đi tìm câu trả lời cho bản thân nhé!
- Sử dụng thuốc giảm cân có làm giảm kích thước vòng 1 hay không?
- Những loại thực phẩm nào bạn nên ăn để không lo béo phì?
- Ăn khoai tây và khoai lang có giúp giảm cân được không?
Nhịn ăn khiến cơ thể thiếu dinh dưỡng
Bạn nên nhớ rằng, mặc dù bạn có giảm cân như thế nào đi chăng nữa thì bạn cũng cần phải cung cấp vào cơ thể một nguồn dinh dưỡng nhất định để có thể duy trì các hoạt động sống. Nếu như bạn nhịn ăn chỉ vì muốn giảm cân thì bạn đã làm ảnh hưởng đến chính sức khỏe của chính mình. Không chỉ không cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể mà việc nhịn ăn khiến cho cơ thể bạn thiếu dinh dưỡng và không còn sức sống.
Hệ miễn dịch kém
Thêm một tác hại của việc nhịn ăn chính là làm cho hệ miễn dịch của cơ thể bạn kém đi do không được cung cấp đủ dinh dưỡng. Và lúc này cơ thể của bạn sẽ không có đủ sức đề kháng, chống lại các loại vi khuẩn, vi rút và dẫn đến việc mắc phải một số bệnh, làm hại sức khỏe.
Nhịn ăn dẫn đến hội chứng “cuồng ăn”
Khi bạn quyết định nhịn ăn để giảm cân thì tình trạng cơ thể của bạn lúc đó liên tục bị ám ảnh bởi thức ăn và cơ thể bạn luôn trong tình trạng “muốn ăn, cần ăn và khao khát được ăn”. Nhưng bạn có biết, khi bạn nhịn ăn quá mức, cơ thể bạn không được cung cấp đủ nguồn năng lượng thiết yếu làm cho não bộ của bạn phát tín hiệu yêu cầu bạn cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể. Khi đó, bạn sẽ có cảm giác thèm ăn gấp nhiều lần so với lúc trước, thậm chí bạn không thể cưỡng lại các cơn đói, bạn đắm chìm vào cảm giác khao khát được ăn, ăn không thấy no hoặc là mắc chứng “cuồng ăn”. Hậu quả như thế nào thì bạn biết rồi đấy, ăn không kiểm soát sẽ làm bạn tăng cân nhiều hơn.
Lợi ích thì chưa thấy đâu nhưng những tác hại trước mắt mà việc nhịn ăn mang lại cho bạn đã quá rõ ràng thì liệu rằng, bạn có còn muốn nhịn ăn để giảm cân nữa không?
