Sau khi sinh con ai cũng muốn nhanh chóng giảm cân, cải thiện thân hình thừa mỡ của mình. Với những chị em sinh thường thì việc giảm cân sẽ dễ thực hiện, tuy nhiên với những người sinh mổ thì cần chú ý rất nhiều đến vết thương. Vậy sau sinh mổ bao lâu mới nên tập thể dục giảm cân là vấn đề rất quan trọng bạn cần nắm bắt để đảm bảo an toàn cho sức khỏe khi giảm cân.
- Tư vấn cách giảm cân siêu tốc mà không cần phải ăn kiêng
- Lợi hại của những phương pháp ăn kiêng phổ biến
- cách hay giúp giấc ngủ của bạn được ngon hơn
Sau sinh mổ bao lâu mới nên tập thể dục giảm cân?
Như mọi người đã biết, tập thể dục luôn là cách nhanh nhất để bạn giảm cân, phụ nữ sau sinh cũng như vậy. Tuy nhiên vì thời gian nằm ổ, ít vận động quá dài kèm theo việc vết thương do sinh mổ nên việc chọn lựa bài tập cũng như thời gian tập luyện rất quan trọng bạn cần tìm hiểu cũng như nhờ sự tư vấn của bác sĩ.
Sau khi sinh con ai cũng muốn nhanh chóng giảm cân
Nếu bạn là lần đầu sinh con thì với những chị em sinh thường thì chỉ nên bắt đầu tập luyện sau 5 tháng sinh con, đây là khoảng thời gian cơ thể bạn dần dần hồi phục sức khỏe và sẽ dễ thích khi với những yêu cầu mà bài tập mang đến. Ngoài ra, thường thì vào những tháng này con bạn cũng ít bú mẹ hơn do đó bạn có thể tập thể dục giảm cân cũng như áp dụng những biện pháp giảm cân khác mà không lo ảnh hưởng đến nguồn sữa cho con.
Khi nào được tập thể dục sau sinh mổ?
Bạn có thể bắt đầu thực hiện giảm cân khi sinh con được 6 tháng
Riêng với những chị em sinh mổ sau sinh thì bạn cần nhiều thời gian nghỉ ngơi trước khi bắt đầu tập luyện giảm cân nhé. Ít nhất bạn phải chờ vết thương lành hẳn và không còn đau nữa mới bắt đầu tập luyện được. Theo các bác sĩ thì bạn có thể bắt đầu thực hiện giảm cân khi sinh con được 6 tháng nhé, thời điểm này vết thương đã lành lặn, tập thể dục cũng sẽ ít đau hơn. Tuy nhiên để đảm bảo cho sức khỏe thì chỉ nên chọn những bài tập nhẹ nhàng, đơn giản để tập luyện, chúng giúp cơ thể bạn thích nghi dần dần từ đó giảm cân hiệu quả hơn.
Dù bạn muốn giảm cân nhanh thế nào thì cũng không nên tập luyện quá sức để gây hại đến sức khỏe nhé, thường những ngày đầu tập luyện chỉ nên tập 15 – 20 phút, nếu cơ thể thấy mệt thì nên dừng lại nghỉ ngơi ngay, có như vậy thì mới đảm bảo an toàn cho sức khỏe và bài tập cũng thành công hơn.
Bài tập thể dục cho mẹ sinh mổ
Nên chọn những bài tập nhẹ nhàng để tập
Đi bộ, dọn dẹp nhà cửa, choi cùng con, những động tác nhẹ nhàng trong yoga,... là điển hình những bài tập tốt cho các mẹ sau sinh mổ. Tuyệt đối không nên thực hiện nhiều động tác gập người, nâng chân, xoay hông,... nhiều nhé vì chúng dễ tác động đến vết mổ của bạn.
