Như nọi người cũng biết, ngủ đủ giấc đúng giờ có ảnh hưởng rất nhiều trong quá trình giảm cân của bạn. Khi bạn ngủ đủ giấc quá trình trao đổi chất sẽ được thực hiện tốt hơn, cân nặng cũng từ đó giảm nhanh đáng kể. Tuy nhiên không phải ai cũng có được giấc ngủ ngon mỗi ngày. Cách hay giúp giấc ngủ của bạn được ngon hơn sau đây sẽ giúp bạn yên tâm hơn về vấn đề mất ngủ, ngủ không sâu giấc của mình nhé.
- Vì sao ăn chay với rau củ vẫn béo như thường
- Những cách giữ cho vóc dáng luôn nóng bỏng của sao Mỹ
- Á hậu Trà My đã giảm cân hiệu quả nhờ cách nào?
Cách hay giúp giấc ngủ của bạn được ngon hơn
Ăn thịt giúp ngủ sâu hơn
Ăn thịt giúp giấc ngủ được sâu hơn
Hầu hết trong tất cả các loại thịt đều có chứa tryptophan, đây là một acid amin có tác dụng giúp giấc ngủ được sâu giấc hơn. Do đó bạn cần bổ sung thịt vào thực đơn giảm cân của mình ngay, nhất là vào bữa ăn tối để giấc ngủ được ngon giấc hơn từ đó giúp giảm cân hiệu quả . Tuy nhiên cũng không phải vì vậy mà bạn ăn bất cứ loại thịt nào cũng được hay là ăn theo sở thích là được đâu nhé. Để giảm cân thành công thì chỉ nên ăn thịt nạc, hạn chế thịt mỡ và chỉ nên chế biến đơn giản, ít chiên xào. Có như vậy hiệu quả đạt được mới cao.
Ngửi mùi bạc hà
Mùi hương nhẹ nhàng của bạc hà giúp tinh thần được thư giãn hơn
Một cách hay giúp bạn ngủ ngon hơn đó là ngửi mùi bạc hà trước khi đi ngủ. Mùi hương nhẹ nhàng của bạc hà có tác dụng giúp tinh thần được thư giãn, giảm stress hiệu quả từ đó giấc ngủ được ngon hơn. Bạn có thể nhỏ vài giọt tinh dầu bạc hà lên gối hay có thể dùng sáp hương bạc hà để thắp trong nhà,... Ngoài ra chuối, vanilla, táo xanh cũng có thể mang đến cho bạn giấc ngủ say, ngon nhé.
Không để đèn ngủ
Nghiên cứu của một tạp chí nước Mỹ cho thấy khi cơ thể tiếp xúc với ánh sáng vào ban đêm sẽ làm giấc ngủ dễ bị gián đoạn từ đó làm tăng cân và những người này có nguy cơ béo phì hơn đến 21% so với những người thường tắt đèn khi ngủ. Việc để đèn khi ngủ còn dễ làm bạn khó ngủ lại nếu vô tình tỉnh giấc vào ban đêm nữ đấy. Để giấc ngủ được thẳng giấc hơn tốt nhất bạn nên tắt đèn trước khi ngủ nhé.
Không dùng điện thoại trước khi ngủ
Không nên dùng các thiết bị công nghệ nhiều trước khi ngủ
Thêm một thói quen xấu làm ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn đó là dùng điện thoại, ipad, máy tính, tivi,... quá nhiều trước giờ đi ngủ. Những người có thói quen xấu này có nguy cơ mắc bệnh béo phì gần gấp 2 lần so với những người không dùng thiết bị công nghệ trước khi ngủ. Nếu bạn muốn có được giấc ngủ ngon thì thay vì dùng điện thoại chơi game trước khi ngủ thì bạn thử đọc một quyến sách xem nhé, giấc ngủ của bạn sẽ sâu hơn rất nhiều đấy.
