Làm thế nào để giảm cân nhanh là vấn đề mà rất nhiều người đang thắc mắc, muốn được giải đáp ngay. Quá trình đơn giản giúp bạn giảm nhanh 3kg chỉ trong 10 ngày là cách giảm cân hoàn hảo mà chúng tôi muốn tư vấn cho các bạn trong tuần mới này nhé.
- Ngoài giảm cân nước còn có rất nhiều lợi ích cho cơ thể bạn
- Những cách giảm cân được phổ biến nhiều trên thế giới
- Mướp đắng có thật sự giúp giảm cân nhanh?
Làm thế nào để có eo thon dáng đẹp?
Yếu tố quyết định nhiều đến kết quả giảm cân của bạn đó là chế độ dinh dưỡng
Vấn đề quan trọng nhất cũng chính là yếu tố quyết định nhiều đến kết quả giảm cân của bạn đó là chế độ dinh dưỡng. Không phải cứ chọn lựa thực đơn ăn khe để ăn là có thể giảm cân hiệu quả đâu nhé. Việc bạn chọn lựa thực đơn phải được kết hợp cùng việc ăn đúng cách, có như vậy thì mới giảm cân hiệu quả được.
Ngoài các món ăn chính thì bạn cũng cần lưu ý nhiều đến các món ăn vặt. Nên chọn các món ăn nhiều chất xơ và các dinh dưỡng tốt cho việc giảm cân để có thể ăn bất cứ lúc nào nhé. Đặc biệt với những người thích ăn vặt và thường xuyên nhóp nhép thì đây là việc làm rất quan trọng. Trái cây, sữa chua, nước ép trái cây, trà thảo mộc, ngũ cốc,... đều là các món ăn vặt hoàn hảo dành cho bạn.
Thực đơn tham khảo
Chọn đúng món ăn giúp giảm cân hiệu quả
Bữa sáng: 1 phần trứng gà ốp la + bánh mì + 1 ly sữa không béo.
Bữa phụ: Có thể ăn chuối hay uống nước mật ong pha loãng.
Bữa trưa: 1 chén cơm + canh bí đao nấu thịt nạc + rau kho quẹt + nước luộc rau.
Bữa chiều: 1 ly nước ép dưa hấu.
Bữa tối: 1 chén cơm + ức gà luộc + canh khổ qua.
Quy tắc ăn kiêng cần nhớ
Bổ sung cho cơ thể thật nhiều rau xanh, trái cây
Hạn chế các món ăn giàu tinh bột, nhất là đối với bữa ăn tối.
Kiểm soát tốt lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày.
Bổ sung cho cơ thể thật nhiều rau xanh, trái cây. Thay món ăn vặt hàng ngày bằng những món ăn phù hợp để giảm cân hiệu quả hơn.
Chế độ luyện tập
Tập luyện thể dục sẽ giúp bạn đẩy nhanh tiến độ giảm cân hơn
Ngoài chế độ ăn kiêng khoa học thì tập luyện thể dục sẽ giúp bạn đẩy nhanh tiến độ giảm cân hơn. Tùy theo thể trạng, sức khỏe của mình như thế nào để chọn lựa bài tập thật phù hợp. Chạy bộ, yoga, đạp xe, bơi lội, lắc vòng, hít đất, nâng tạ,... đều là những môn tập bạn có thể tập thường xuyên. Tuy nhiên để tốt hơn cho sức khỏe thì vào buổi sáng nên chọn các bài tập nhẹ nhàng để tập luyện và nên tập trước bữa ăn. Riêng buổi chiều tối thì bạn cần tập cách bữa ăn khoảng 30 phút là được nhé. Kết hợp những điều trên sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng , an toàn hơn rất nhiều đấy.
