Phụ nữ sau sinh nên giảm cân như thế nào mới tốt cho sức khỏe? Đây là vấn đề mà chúng tôi luôn nhận được từ các bạn đọc gởi về. Có thể nói tình trạng thừa cân, dư mỡ là tình trạng quá phổ biến ở phụ nữ sau sinh và hiển nhiên ai cũng muốn nhanh chóng cải thiện chúng để có được vóc dáng hoàn thiện. Để thực hiện được điều đó thì bạn cần biết những điều sau đây.
- Lợi và hại của những phương pháp ăn kiêng phổ biến
- Bí quyết giúp chàng trai trẻ giảm đến 13kg chỉ trong 4 tháng
- Phụ nữ sau sinh có nên dùng liệu pháp xông hơi để giảm cân nhanh?
Phụ nữ sau sinh nên giảm cân như thế nào mới tốt cho sức khỏe?
Cho con bú
Giảm mỡ bụng hiệu quả nhờ cho con bú
Một số chị em không hề biết việc cho con bú bằng sữa mẹ là cách giảm cân hiệu quả nhất cũng như giúp vùng bụng giảm mỡ nhanh sau sinh. Thường mọi người hay lo lắng nếu cho con bú bằng sữa mẹ quá nhiều có thể làm vòng 1 chảy xệ, xấu đi. Tuy nhiên đây là suy nghĩ sai lầm nhé, khi bạn cho con bú, cổ tử cung sẽ thực hiện co liên tục, điều này giúp mỡ ở bụng được đốt cháy nhanh đồng thời cơ thể bạn cũng giải phóng được lượng calo đáng kể đấy. Cho con bú bằng sữa mẹ còn là cách giúp con có đựơc sự phát triển hoàn thiện nhất, cơ thể được bổ sung nhiều dinh dưỡng cũng như sức đề kháng.
Không ăn tinh bột
Hải sản cũng là thực phẩm giảm cân hiệu quả
Một số người do không hiểu rõ về dinh dưỡng có trong các thực phẩm cũng như món ăn, họ thường có suy nghĩ ăn nhiều sẽ giúp cơ thể có nhiều sữa cho con bú, do vậy cứ thỏa sức bổ sung nhiều món ăn giàu tinh bột, chất béo,… cho cơ thể, việc làm này vô tình khiến cân nặng ngày càng tăng, mỡ thừa càng lúc càng nhiều. Cách tốt nhất là bạn nên hạn chế các món ăn giàu tinh bột, thay vào đó nên thưởng thức các món ăn từ rau củ quả và chọn lọc những món ăn thật sự tốt cho cơ thể cũng như có thể tăng thêm sữa cho con bú để ăn nhé. Bạn có thể ăn canh đu đủ hầm, tôm hấp, cá nướng,…
Tích cực vận động
Vận động để giảm cân
Vận động nhiều sau khi sinh con không chỉ mang lại lợi ích giảm cân mà chúng còn giúp sức khỏe bạn tốt hơn, cơ thể nhanh nhẹn hơn sau thời gian dài mang thai và sinh con. Tùy theo sức khỏe mình thế nào để chọn lựa bài tập thật phù hợp để tập luyện, tốt nhất bạn nên ưu tiên các bài tập chuyên về vùng bụng vì thường vòng 2 thay đổi nhiều sau khi sinh con, mỡ thừa cũng tích tụ hầu hết ở vòng 2. Các bác sĩ cũng đã khuyên rằng, chị em không nên lười vận động khi mang thai và cả sau sinh. Việc vận động nhiều khi mang thai sẽ giúp dễ sinh hơn và sau khi sinh con bạn cũng không cần nằm ổ qua lâu đâu nhé, tốt nhất nên vận động cơ thể ngay khi có thể để cơ thể quen dần với việc vận động từ đó thực hiện các bài tập giảm cân dễ dàng hơn.
Phụ nữ sau sinh nên tập yoga để tốt hơn cho sức khỏe
Phụ nữ sau sinh thường gặp stress nhiều do những vấn đề về ngoại hình, chồng con,… những động tác nhẹ nhàng trong bộ môn yoga giúp bạn giải tỏa căng thẳng rất hiệu quả, tinh thần được thư giản hơn nhiều. Tập luyện yoga còn giúp bạn giảm cân toàn thân hiệu quả nhé, cơ thể nhanh nhẹn trở lại, đặc biệt với bài tập yoga bạn có thể thực hiện ngay tại nhà mà không cần đến phòng tập đâu nhé.
