Bạn thực hiện một chế độ giảm cân nghiêm ngặt, ăn kiêng và tập thể dục đúng cách nhưng vẫn không sao giảm cân thành công. Vậy thì có thể bạn đã phạm phải một trong những nguyên nhân khó tin khiến bạn giảm cân thất bại sau. Toàn những lý do bất ngờ đấy nhé.
- Khi người huyết áp thấp muốn giảm cân
- Giảm cân hiệu quả với đặc sản từ mực
- Giảm cân nhẹ nhàng với liệu pháp xông hơi
Xem tivi khi ăn khiến bạn không thể giảm cân thành công
Xem tivi, đọc sách khi ăn
Thời gian giải trí bạn thường thả lỏng và quên mất lịch trình ăn kiêng của mình. Với một số gia đình có thói quen cùng ăn cơm bên cạnh chiếc tivi vừa xem tin tức giải trí, thì việc này rất nguy hại đến kế hoạch giảm cân của bạn đấy. Việc xem tivi trong khi dùng bữa sẽ khiến bạn mải mê theo dõi các chương trình thú vị mà ăn uống một cách vô thức. Khi đó bạn sẽ có xu hướng ăn nhiều hơn, bởi tiểu não bạn mất tập trung, cũng không để ý mình đang no. Điều này khiến bạn không thể nào kiểm soát được lượng calo nạp vào cơ thể trong mỗi bữa ăn.
Trong nước ngọt diet vẫn chứa một lượng calo đáng kể
Uống nước ngọt diet
Nước ngọt thì không phải bàn cãi rồi, nhưng tất cả chúng ta lại có thói quen thả lỏng hơn với thực phẩm diet. Thực thế, thực phẩm diet cũng chứa một lương calories đáng kể chứ không hoàn toàn vô hại như chúng ta nghĩ. Việc uống nhiều nước ngọt diet cũng tác hại chẳng kém gì đồ ngọt thông thường cả. Tương tự thế, bạn cũng nên cẩn thận với lượng đường cho vào nước ép hay các loại sinh tố chứa sữa, bơ, kem tươi. Những thứ này đều chứ calories nhiều hơn hẳn các chất bình thường đấy.
Làm việc với máy lạnh tăng nguy cơ thèm ăn
Ở thường xuyên trong phòng lạnh
Một môi trường làm việc khép kín trong phòng máy lạnh cũng có thể trở thành nguyên nhân chính khiến bạn không thể giảm cân. Nhiệt độ không thay đổi sẽ ảnh hưởng rất lớn đến việc tiêu thụ calo. Nếu bạn luôn làm việc trong môi trường có nhiệt độ thấp, nhất là vào những ngày nóng bức thì máy điều hòa sẽ khiến mức độ tiêu hao năng lượng lớn hơn, bạn dễ bị thèm ăn. Vậy thì ăn vặt sẽ là cách lý tưởng nhất để giải tỏa cơn đói cồn cào rồi. Chính vì thế mà cân nặng của bạn mới tăng lên một cách mất kiểm soát đấy.
Để việc giảm cân được hiểu quả nhất, bạn cần phải hạn chế tối đa những thời cơ để cơ thể nghỉ ngơi như thế. Ví dụ bạn có thể thử làm việc nhà chẳng hạn. Công việc này tuy đơn giản nhưng cũng giúp bạn giảm được 50-100 caloris đấy.
Quá nóng lòng muốn giảm cân nhanh chóng
Chẳng ai muốn cơ thể mình mãi ục ịch cả. Một khi bước vào chế độ giảm cân, bạn sẽ càng nóng lòng muốn nhận được thành quả. Thế là sau vài tuần tập luyện và ăn uống, nhìn thấy cân nặng vẫn ở mức độ cũ dễ khiến bạn nản lòng. Cần phải biết rằng việc giảm cân không thể thực hiện trong một đêm được. Hãy nghĩ đến những ích lợi của một chế độ sống lành mạnh mà bạn đang theo đuổi mang đến. Có phải bạn sẽ cảm thấy khỏe khoắn hơn, ngủ ngơn hơn sau khi tập thể thao, ăn uống điều độ và ngủ đúng giấc không? Vậy thì còn gì phải nản lòng kia chứ?
Ăn bằng thìa giúp bạn ăn ít hơn 30%so với bằng tay
Bốc thức ăn bằng tay
Việc này nghe khó tin lắm phải không, nhưng thực tế việc bốc thức ăn bằng tay sẽ gây ảnh hưởng đến quá trình giảm cân đã được chính các chuyên gia thừa nhận. Các nghiên cứu cho thấy rằng, bạn sẽ ăn ít hơn 30% lượng thức ăn tiếp thu vào cơ thể nếu dùng đũa hay thìa để lấy thức ăn. Vì việc bốc thức ăn bằng tay cho bạn cảm giác ngon miệng và bạn sẽ ăn nhiều hơn. Thế nên, ngay cả khi ăn sushi hay các loại thức ăn nhanh khác, bạn cũng nên hạn chế dùng tay nhé.
