Vốn dĩ, trẻ nhỏ thường không có ý thức về vẻ ngoài, tình trạng cơ thể thừa mỡ nên do đó trẻ không có ý thức giảm béo như người lớn. Vì thế, việc giảm cân cho trẻ béo phì phụ thuộc rất nhiều vào các bậc phụ huynh.
- Thoải mái dùng bữa bên bạn bè mà không lo tăng cân
- Chắt lọc các mẹo để ăn khuya vèo vèo mà chẳng lo tăng cân
- Giải mã vì sao đột nhiên tăng cân mà không hiểu nguyên do
Ngoài việc tìm kiếm những thực phẩm lành mạnh, cắt giảm các loại thực phẩm nhiều đường, mỡ trong khẩu phần ăn của trẻ, để trẻ béo phì thoát khỏi tình trạng này đòi hỏi trẻ cần được rèn luyện thể dục thể thao. Dưới đây là Những môn thể thao nên cho trẻ tham gia để phát triển toàn diện thể chất và tránh tình trạng béo phì:
1.Bóng đá
Bóng đá là môn thể thao toàn diện nhất
Nếu con bạn nặng 40 kg, chơi bóng đá trong 2 giờ thì sẽ đốt cháy 914,43 calo. Cứ tiếp tục chơi thì kết quả sẽ đạt được như mong muốn. Hãy tạo điều kiện cho trẻ có điều kiện vui chơi tập thể vừa giúp trẻ phát triển toàn diện vừa giúp tránh tình trạng béo phì.
2.Bóng rổ, Quần vợt
Bạn nên cho trẻ tham gia vào các trường lớp, có huấn luyện viên hẳn hoi để trẻ có thể tập luyện đúng cách, thực hiện chăm chỉ hơn. Ngoài việc giảm cân ra còn giúp tinh thần cũng như sức khỏe của trẻ tốt hơn. Và các môn thể thao mang tính chất đồng đội thật sự rất cần thiết cho quá trình phát triển toàn diện cho trẻ.
3.Cầu lông, bơi, yoga
Chơi cầu lông có thể vận động cả cơ thể là sự phối hợp tay chân và mắt tốt việc chuyển động theo quả cầu giúp khởi động các khớp hông và mông. Đồng thời, đánh vợt giúp tập thể dục cánh tay, vai, bụng và lưng.
Từ các phối hợp chặt chẽ của các cơ quan trên cơ thể, sẽ làm cho cơ thể trở nên săn chắc hơn, từ đó lượng calo được đốt cháy sẽ tăng lên gấp bội, vì thế, giảm cân với cầu lông là giải pháp lựa chọn hoàn hảo cho con trẻ.
Tương tự như cầu lông, bơi cũng cần đến sự hoạt động hầu hết các cơ trên cơ thể, yêu cầu trẻ phải tốn nhiều năng lượng khi bơi và đó việc giảm cân là điều dễ hiểu. Hơn vậy, những động tác khi bơi còn giúp làm tăng độ dẻo dai cho cơ thể và tim, phổi cũng phải làm việc chăm chỉ để cung cấp đủ lượng oxy giúp cho tim mạch mạnh mẽ hơn.
Yoga là bộ môn thích hợp cho quá trình giảm cân
Giảm cân bằng tập yoga không chỉ phù hợp với người lớn mà nó còn phù hợp với trẻ nhỏ. Bởi lẽ, yoga làm giảm mức độ của các kích thích tố căng thẳng và tăng độ nhạy insulin, từ đó giúp cơ thể đốt cháy được nhiều calo hơn, giảm lượng calo tích tụ lại thành chất béo.
