Chào mọi người, mình năm nay 25 tuổi và có thân hình hơi thừa cân. Hiện tại mình cũng đang thực hiện ăn kiêng và luyện tập thể dục hi vọng có thể giảm cân nhanh , tuy nhiên mình lại gặp một khó khăn lớn đó là việc thèm ăn vặt. Thói quen này mình rất khó bỏ được dù đã cố gắng nhiều lần. Mình muốn hỏi Ad những loại thực phẩm nào giúp hạn chế thèm ăn mà không lo tăng cân là loại nào ạ! Xin tư vấn giúp mình nhé, chân thành cảm ơn.
- Những giai đoạn giảm cân thành công
- 6 loại đồ uống làm thon gọn vùng bụng
- Cách lấy lại vóc dáng đơn giản sau khi sinh
Đầu tiên xin được chào bạn và cảm ơn câu hỏi của bạn rất nhiều!
Triệu chứng thèm ăn vặt ở những người đang muốn giảm cân có thể nói rất nhiều. Họ luôn muốn giảm cân nhưng lại cứ luôn miệng ăn vặt, ăn những món mình thèm và kết quả lại bằng không, có khi lại tăng cân hơn ban đầu.
Táo
Thưởng thức một quả táo trước bauwr ăn sẽ giúp bạn hạn chế cơn thèm ăn nhanh chóng, khẩu phần ăn của bạn cũng sẽ được giảm lại dồng thời chất xơ có trong táo sẽ tạo cho bạn cảm giác no lâu. Ngoài ra, bạn có thể dùng táo để ăn vặt trong ngày mà không lo tăng cân.
Bơ
Theo một nghiên cứu thì việc ăn một quả bơ vào bữa ăn sẽ giúp bạn no lâu hơn và khoảng 3-4 giờ đồng hồ sau mới có cảm giác thèm ăn và đói. Chắc rằng bạn sẽ rất hài lòng với kết quả mà quả bơ mang lại nhé.
Các loại đậu
Đậu cũng là một loại thực phẩm giúp bạn kiểm soát cơn thèm ăn khá hiệu quả bởi chúng có công dụng giúp làm đầy bao tử sau khi ăn. Ngoài ra đậu còn có tác dụng bảo vệ sức khỏe rất hữu ích vì đây là những thực phẩm giàu protein, vitamin B, chất sắt, chất chống oxy hóa và nguồn chất xơ phong phú.
Chocolate đen
Đối với những người mắc bệnh tim mạch, não và cao huyết áp thì choocolate đen như là một người bạn đồng hành giúp giảm bệnh hiệu quả. Bên cạnh đó, theo kết quả nghiên cứu mà tạp chí Nutrition & Diabetes đăng tải thì chocolate đen có công dụng giảm cảm giác thèm ăn những món mặn và ngọt rất hữu ích.
