Trong quá trình giảm cân đòi hỏi bạn phải chọn lọc cho mình những cách giảm cân thiết thực và phù hợp với thể trạng của mình. Nếu cố ép cân với những phương pháp phản khoa học có thể lại đem đến những hiệu ứng tiêu cực, ảnh hưởng tới cân nặng và sức khỏe. Vì thế, chúng ta phải tìm hiểu thật kỹ càng về bất cứ bí quyết giảm cân nào trước khi thực hiện. Sau đây là Những cách giảm cân thường hay phản chủ nhất bạn cần biết:
- Cách giảm cân an toàn trong vòng 1 tháng các bạn cần tham khảo
- Tư vấn 4 thức uống giải nhiệt ngày hè và giúp ích cho quá trình đào thải mỡ thừa
- Cảnh báo cho những ai đang lạm dụng phương pháp giảm cân bằng cách detox
1.Bỏ bữa để cắt giảm calo
Hiện nay, mọi chế độ ăn kiêng thông minh đều chia nhỏ các bữa ăn, bạn có thể ăn từ 4 tới 6 bữa mỗi ngày, giúp bạn đốt cháy hiệu quả lượng calo hấp thụ trong mỗi bữa và không phải chịu cảm giác thèm ăn.
2.Theo dõi cân nặng mỗi ngày
Nhiều chế độ ăn kiêng còn đặt ra yêu cầu rõ ràng là không được phép đứng lên bàn cân trong thời gian áp dụng, chỉ được kiểm tra sau ngày cuối cùng. Theo tư vấn của các chuyên gia, bạn chỉ cần kiểm tra cân nặng mỗi tuần một lần là đủ. Bạn hoàn toàn có thể theo dõi được tình trạng sức khỏe của mình bằng các chỉ số khác, ví dụ như tình hình đổ mồ hôi, cảm giác thèm ăn, hoặc quần áo có rộng hay chật hơn không.
3.Uống soda dành cho người ăn kiêng
Vì soda dành cho người ăn kiêng chứa ít calo, nhiều người không để ý rằng loại đồ uống này còn chứa chất tạo ngọt tổng hợp, rất dễ tạo cảm giác thèm đồ ngọt và tạo cảm giác căng thẳng. Bạn nên loại bỏ hết các loại đồ uống có ga ra khỏi thực đơn của mình, hãy uống trà hoặc các loại nước detox ngâm trái cây tươi để cung cấp thêm nhiều nước cho cơ thể một cách lành mạnh nhất.
4.Tập thể dục càng lâu càng tốt
Nhiều người chỉ quan tâm tới thời gian tập thể dục, cho rằng tập càng lâu thì càng đốt cháy được nhiều calo. Thế nhưng còn hai vấn đề mà bạn cần quan tâm, đó là độ chính xác và cường độ.
Các bài tập cường độ nặng giúp bạn đốt cháy mỡ thừa nhanh hơn trong thời gian ngắn, còn giúp bạn tăng cường độ săn chắc cho cơ bắp, từ đó mới là cơ sở để tiêu hao mỡ thừa và tạo ra thân hình khỏe mạnh hơn.
5.Tập thể dục trong phòng có nhiệt độ cao
Tập yoga hoặc các môn thể dục trong phòng bật nhiệt độ cao đã trở thành một trào lưu mới, nhưng bạn hãy nhớ rằng, phần cân nặng bạn giảm được thông qua việc đổ mồ hôi chính là phần nước tích trữ trong cơ thể, chứ không phải là mỡ thừa. Thậm chí, chính việc tập thể dục trong thời tiết lạnh như mùa đông năm nay sẽ giúp cơ thể bạn phải đốt cháy nhiều calo hơn để giữ ấm, cho nên bạn sẽ tiêu mỡ được hiệu quả hơn
6.Mặc quần jeans thật bó
Kiểu khuyến khích bản thân này giống như một cách hành xác thì đúng hơn, vừa phản tác dụng trong ăn uống, luyện tập, vừa gây mất thẩm mỹ thời trang. Chính cảm giác mặc chiếc quần trở nên rộng rãi hơn mới kích thích bạn yêu quý hơn những bài tập thể dục nặng nhọc và những chế độ ăn kiêng lành mạnh.
