Huỳnh An sinh năm 1990, cao 1m57 nặng 80kg dù xuất hiện ở đâu cô luôn trở tAnnh tâm điểm của những lời bàn tán, trêu ghẹo, cô gái 9X quyết tâm giảm cân nhiều lần nhưng thật sự quá trình này không dễ dàng.
- Nhóm thực phẩm Low-Carb nào hữu ích cho quá trình giảm cân và sức khỏe
- Mẹo giúp bạn thúc đẩy quá trình giảm cân một cách hiệu quả
- Nhóm thực phẩm giàu chất xơ giúp ích thế nào cho quá trình giảm béo
Cô thử rất nhiều cách và có thời điểm, An thử uống thuốc rồi nhịn ăn nhưng chỉ vài ngày là đành bỏ cuộc vì cơ thể kiệt sức. Theo một cô bạn hướng dẫn An thử áp dụng chế độ giảm cân lowcarb và tập các bài tập để giảm cân.
Trong hơn nửa năm giảm cân, chế độ của nữ sinh xoay quanh rau, thịt trứng và uống nước lọc, không đụng đến đồ ngọt và thức ăn chứa tinh bột, sữa, sữa chua và trái cây. Thời gian đầu khá khó khăn với An bởi chế độ ăn thay đổi và không được đụng đến các món ăn yêu thích. Tuy nhiên, để thực hiện mong ước giảm cân An trở nên có động lực và kiên quyết theo chế độ này đến cùng.
Trong vòng nửa năm đầu, An hạn chế đi chơi hay ra ngoài ăn uống với bạn bè vì hiểu chỉ một lần ăn uống xả láng thì bao công sức kiêng khem lâu nay sẽ trở nên vô nghĩa. Với chế độ ăn lowcarb, An có thể ăn thoải mái rau thịt hải sản và thậm chí là thịt mỡ. Chế độ ăn này cho phép cơ thể ăn nhiều bữa, đói lúc nào cũng có thể ăn thay vì cân đo đong đếm từng lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Tuy nhiên, An cố gắng ăn uống điều độ, theo một số giờ cụ thể và ăn vừa đủ no.
Áp dụng nguyên tắc thực đơn lowcarb An:
-Sáng: 2 quả trứng gà có thể luộc hoặc ốp la, ăn kèm với các loại salad
-Trưa: Rau luộc; chế biến các món thịt nạc; các món từ tôm, cá, mực; các loại salad rau ăn kèm
-Chiều: Nên ăn nhẹ trước khi đến phòng tập và món ăn An thường dùng đó là: táo hoặc 1 chén súp cua.
-Tối: Thịt nạc và rau xanh; trái cây luôn là ưu tiên hàng đầu.
Nguyên tắc mà An luôn tuân thủ đó là dù bận gì chăng nữa đều ăn trước 7h tối, uống nước nhiều, mỗi ngày khoảng hơn 2 lít nước. Trong thời gian đầu An ăn nghiêm ngặt theo lịch trình, về sau ăn kiêng 6 ngày ngày thứ 7 sẽ xả để bổ sung tinh bột và đường. Dù sao 2 thành phần này cũng quan trọng cho cơ thể.
Theo An, phương pháp lowcarb không khó thực hiện nhưng cần uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để cơ thể luôn khỏe khoắn, kích thích việc tiêu hóa thức ăn. Nhóm thực phẩm có tinh bột và đường cần phải kiêng tuyệt đối như cơm, bánh mì, đường, sữa, bánh gato, các loại thức ăn ngọt.
Phương pháp giảm cân này còn giúp da của cô sạch mụn và trắng mịn do được cung cấp đủ nước, chất xơ và vitamin. Sau gần 2 tháng đầu, cân nặng An xuống 14kg nên An rất vui vì mình đang đi đúng hướng có động lực để lowcarb tiếp.
2 tháng sau, An nâng cao một số bài tập nhằm nâng cao quá trình đào thải mỡ thừa và cân nặng cô đã giảm thêm 16kg. Với sự kiên trì tập luyện, ăn kiêng đúng cách chỉ sau 3 tháng kiên trì An đã giảm được 30kg. Từ cô gái mũm mĩm nặng nề, An trở về số đo và cân nặng cân đối (cao 1m57 nặng 50kg) An đã tự tin hơn với vóc dáng của mình.
