Theo các chuyên gia dinh dưỡng, đu đủ là loại trái cây tự nhiên có khả năng hỗ trợ giảm cân cực kỳ tốt. Thế nên muốn giảm nhanh trọng lượng cơ thể một cách hiệu quả và an toàn, trong chế độ ăn của bạn không nên bỏ qua loại thực phẩm này nhé!
- Ngủ đúng cách thế nào để giảm ngay 3kg mỗi tháng
- Eo thon hơn mỗi ngày chỉ với vài gợi ý nho nhỏ
- Top 4 thức uống cần lưu ý cho quá trình giảm cân trong Tết của bạn
Muốn giảm cân nhanh , trong chế độ ăn không thể thiếu đu đủ
Tác dụng giảm cân siêu tốc của đu đủ
Bạn có biết, trong đu đủ có chứa hàm lượng lớn vitamin A và C, đồng thời, đây còn là nguồn cung cấp chất xơ và dưỡng chất chống oxy hóa, thế nên, trong chế độ ăn hàng ngày của mình, bạn không nên bỏ qua loại thực phẩm này để ngăn ngừa tình trạng thu nạp quá nhiều thức ăn. Vì theo các nghiên cứu của các nhà khoa học, đu đủ có khả năng mang lại cảm giác no lâu, hạn chế sự thèm ăn, giúp thanh lọc cơ thể và chuyển hóa mỡ thành năng lượng, giải phóng ra bên ngoài nhờ các hoạt động thường ngày.
Ăn đu đủ mỗi ngày sẽ hỗ trợ tích cực cho tiến trình giảm cân
Trong một ngày bạn nên ăn khoảng từ 100 – 200g đu đủ chín, có thể ăn trước hoặc sau mỗi bữa ăn. Đối với mẹ sau sinh, đu đủ là loại thực phẩm giúp lợi sữa và giảm mỡ bụng rất tốt. Ngoài ra, các dưỡng chất chứa trong đu đủ còn góp phần tăng cường sức khỏe, giúp ngăn ngừa táo bón và hỗ trợ khả năng tiêu hóa rất tốt.
Đu đủ chứa các dưỡng chất rất tốt cho sức khỏe
Với đu đủ, bạn có thể ăn trực tiếp khi chín hoặc chế biến thành nhiều món ăn khác nhau từ đu đủ. Một trong những món ăn ngon, hỗ trợ giảm cân hiệu quả , không gây cảm giác ngán là món đu đủ xào thập cẩm. Chị em cùng tham khảo cách chế biến nhé.
Nguyên liệu gồm có:
- ½ quả đu đủ xanh
- 100g tôm tươi
- 1 bó đậu đũa
- 1 củ khoai tây
- Hành lá
- Hành tím
- Dầu oliu
- Gia vị cần thiết.
Món ăn bổ dưỡng giúp giảm cân hiệu quả
Cách thực hiện món ăn giảm cân từ đu đủ:
Sơ chế nguyên liệu:
Tôm sau khi mua về bạn sẽ rửa sạch, bóc vỏ, bỏ đầu, loại bỏ chỉ đen.
Đu đủ sau khi gọt vỏ, loại bỏ hạt bạn sẽ rửa sạch. Xắt đu đủ thành từng lát mỏng hoặc thái sợi.
Rửa sạch đậu đũa, sau đó xắt khúc.
Khoai tây gọt vỏ, rửa sạch rồi xắt nhỏ.
Hành tím lột vỏ, sau đó xắt lát mỏng.
Làm sạch hành lá rồi xắt khúc ngắn khoảng 10cm.
Cải thiện vóc dáng hoàn hảo với món ăn ngon từ đu đủ
Hoàn thành món ăn:
Bắc chảo lên bếp, cho vào chảo một ít dầu oliu, khi dầu nóng thì cho hành tím vào phi thơm hành.
Tiếp đến, cho lần lượt các loại nguyên liệu như khoai tây, đu đủ, đậu đũa và tôm vào, đảo đều tay dưới ngọn lửa vừa, nêm nếm gia vị vừa ăn rồi xào hỗn hợp cho đến khi món ăn chín.
Cho món ăn ra đĩa, rắc hành lá và 1 ít tiêu lên trên, dọn ra mâm là có thể thưởng thức ngay.
