Chúng ta đều biết giấc ngủ có tác động nhất định đối với thể trọng, tuy nhiên làm thế nào để tận dụng giấc ngủ để giảm cân không phải là điều dễ dàng. Cùng khám phá xem ngủ đúng cách thế nào để giảm ngay 3kg mỗi tháng, các nàng nhé.
- Eo thon hơn mỗi ngày chỉ với vài gợi ý nho nhỏ
- Top 4 thức uống cần lưu ý trong quá trình giảm cân của bạn
- Ngày Tết nên tránh xa các loại thực phẩm sau
Giấc ngủ có vai trò rất quan trọng trong việc giúp bạn giảm cân.
Ngủ từ 7-9 tiếng/đêm
Giấc ngủ ảnh hưởng rất quan trọng đến cơ thể bạn. Nếu cơ thể thường xuyên bị mất ngủ, bạn sẽ cảm thấy thèm ăn nhưng lại khó kiểm soát thức ăn tiêu thụ. Lúc này thì 1 giấc ngủ sâu sẽ kích thích bạn tiêu thụ năng lượng tốt hơn.
Thiếu ngủ cũng làm giảm nồng độ của leptin nhưng lại nâng cao mức độ ghrelin- horomone phát tín hiệu báo cơ thể đang đói, làm bạn luôn có cảm giác là mình ăn chưa đủ. Thế nên ngãy ngủ ít nhất 7 giờ mỗi đêm nhé.
Nên uống mật ong trước khi ngủ.
Uống mật ong
Uống mật ong trước khi ngủ có thể xem là 1 liệu pháp được nhiều người ưa dùng. Với thành phần fructose và glucose vừa đủ, mật ong cung cấp cho cơ thể bạn năng lượng tiêu thụ vào đêm và giữ lượng đường trong máu cân bằng.
Thế nên mỗi ngày hãy dùng từ 1, 2 thia mật ong để đảm bảo giảm cân hiệu quả nhất nhé.
Đồng thời thay đổi nhiệt độ cơ thể cho thích hợp nhé.
Nhiệt độ phòng ngủ
Nhiệt độ quá nóng hay quá lạnh đều ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn. Với nhiệt độ lạnh nó sẽ đốt cháy nhiều mỡ bụng, đồng thời giúp bạn tiêu hao năng lượng tốt hơn. Theo nghiên cứu, những người ngủ phòng lạnh nhất có mỡ bụng giảm gấp đôi so với bình thường. Tuy nhiên, bạn phải chỉnh độ lạnh vừa phải để có thể bảo vệ sức khỏe.
