Nói đến các phương pháp giảm cân thật ra có vô số cách tuy nhiên tùy thể trạng của từng người mà có một cách giảm cân riêng. Sau đây chúng tôi chia sẻ Một số thói quen giúp chị em giảm cân tự nhiên và an toàn:
- Tư vấn chế độ ăn giảm mỡ bụng cho cả nam và nữ
- Những thói quen đơn giản giúp bạn giảm béo nhanh
- Tư vấn giảm cân đơn giản cho trẻ dịp hè
Ăn canh trước mỗi bữa ăn
Thưởng thức món canh đầu tiên có thể làm giảm hấp thu ca lo xuống hai lần. Ngoài ra canh cũng khiến bạn cảm thấy no hơn và ăn bớt đi. Động tác nhỏ này có thể làm giảm 100 calo.
Tạo thói quen trò chuyện
Ngày nay do hiện đại hóa, chúng ta thường xuyên sử dụng hình thức chat/ e-mail, nhiều người lạm dụng quá mức khiến chúng ta ngày càng trì trệ và lười giao tiếp. Hãy thay đổi thói quen bằng cách chạy đến trực tiếp nói một vài nội dung thông báo cho các đồng nghiệp bằng miệng.
Mặc quần áo thoải mái
Mặc quần jean, áo sơ mi thể thao với giày có đế mềm… miễn là mặc những quần áo thoải mái khi làm việc sẽ tốt hơn là mặc quần áo bó sát, váy và giày để làm việc vì giúp đốt cháy nhiều calo.
Tạo thói quen đánh răng
Khi đánh răng, thay vì đứng nghiêm hoặc cân bằng, bạn hãy chuyển sang chân trụ liên tục, giữ mỗi bên khoảng 30 giây, khi đổi sang đánh bên miệng còn lại thì bạn lại tiếp tục chuyển đổi. Động tác thể dục này không chỉ giúp cân bằng các cơ cốt lõi mà còn rất có lợi cho não giúp đốt cháy 10 calo một cách tự nhiên. Ngoài ra, hãy tạo cho mình thói quen sau mỗi bữa ăn hãy đánh răng, cách này giúp miệng luôn cảm giác sạch sẽ tránh tình trạng ăn vặt.
Tập môn yoga tĩnh
Bạn có thể đặt hai bàn chân vuông góc song song, bàn tay siết chặt sau lưng, thắt chặt bả vai, ngực. Nguyên tắc của việc sử dụng di chuyển yoga giúp kích thích hệ thần kinh, tràn đầy năng lượng. Giữ trong 10 đến 20 giây, trong khi thở ra từ từ, hít vào chậm hơn. Động tác này có thể giảm 5 calo.
