- Cách giảm cân an toàn trong vòng 1 tháng các bạn cần tham khảo
- Tư vấn 4 thức uống giải nhiệt ngày hè và giúp ích cho quá trình đào thải mỡ thừa
- Cảnh báo cho những ai đang lạm dụng phương pháp giảm cân bằng cách detox
1.Yogurt
Các bữa ăn nhẹ là một trong những lựa chọn tốt nhất, bởi hàm lượng calo thấp, lại nhiều protein. Các món yogurt từ sữa cho bạn hàm lượng protein cần thiết và cảm giác no bụng trong nhiều giờ liền.
2.Nước
Uống đủ nước là điều vô cùng quan trọng. Đôi khi, cảm giác khát và đói dễ bị nhầm lẫn với nhau. Nhiều người nghĩ rằng họ đang đói bụng, nhưng thực ra đó là do thiếu nước. Tùy thuộc vào khí hậu và từng hoàn cảnh, nhưng bạn có thể thử bắt đầu bằng 2 lít nước mỗi ngày.
3.Sinh tố rau củ quả
Rau, củ, quả là lựa chọn lý tưởng cho những người muốn thực đơn của mình có thêm nhiều vitamin và chất xơ. Nhưng sẽ thật nhàm chán nếu bạn cứ phải mãi nấu nướng với những thứ này. Thay vào đó, hãy sử dụng máy xay sinh tố và nghiền trộn những loại hoa quả và rau mà bạn yêu thích.
4.Măng tây
Măng tây là lựa chọn tuyệt vời cho vóc dáng khỏe mạnh, bởi nó không chỉ giàu dinh dưỡng mà còn rất tốt cho thận. Chế biến món măng tây là điều quá dễ dàng, bạn chỉ cần sơ chế măng tây, quết thêm chút dầu ô-liu, nêm chút gia vị nếu muốn, và cho vào lò nướng khoảng 10 phút hoặc rán trên chảo.
5.Hỗn hợp rau cải
Những loại rau thuộc họ cải như bông cải xanh, cải bắp… đều là thực phẩm lý tưởng cho giảm cân, bởi chúng không chỉ giàu dinh dưỡng, mà còn ít đường và calo. Quan trọng là bạn cần biết cách pha trộn khéo léo để có hương vị hấp dẫn và ngon miệng.
Bạn chỉ cần cho một ít bông cải xanh, súp lơ, giá đỗ vào tô, trộn thêm với muối, hạt tiêu, nước cốt chanh, dầu ô liu, bột tỏi, và chút hành, sau đó nướng trong lò vi sóng khoảng 15 phút.
Ngoài thực đơn trên, thì cách giảm cân an toàn và hiệu quả nhất là tập thể dục và sử dụng thuốc giảm cân có nguồn gốc rõ ràng.
