- Giảm cân đầu xuân và điều các nàng cần chú ý
- Giảm cân bằng giấm có nguy hiểm không
- Gỉam cân mà không mất sức giúp chị em tự tin hơn
Lên kế hoạch giảm cân cho trẻ
Trước khi bắt đầu kế hoạch giảm cân cho trẻ cha mẹ có thể tham khảo thông tin trên sách báo, internet,…hay có thể nhờ đến sự tư vấn của các bác sĩ hay các chuyên gia dinh dưỡng để kiểm tra tình trạng cân nặng, sức khỏe của trẻ.
Trong kế hoạch giảm cân cho trẻ, cha mẹ nên đặt ra những kế hoạch rõ ràng và chọn những phương pháp hấp dẫn để thu hút trẻ giảm béo. Đồng thời, cần vạch ra kế hoạch giảm béo khoa học với từng mục tiêu cụ thể, dễ làm, sẽ giúp cho các bé thấy được kết quả sự nổ lực của mình một cách cụ thể nhất.
Hình thành chế độ dinh dưỡng lành mạnh
Trẻ bị béo phì khiến cho trẻ có nguy cơ mắc các bệnh tật nguy hiểm, vụng về, chậm chạp, ít nói, hay tự ti về bản thân, thậm chí luôn bị bạn bè trêu chọc ảnh hưởng đến tâm lý khả năng học tập. Các bậc phụ huynh cần phải duy trì một chế độ dinh dưỡng lành mạnh dành riêng cho trẻ bị dư cân và cũng đồng thời lên thực đơn giảm cân ăn uống khoa học cho cả gia đình.
Cha mẹ nên cho trẻ ăn các món ăn tự tay chế biến, hạn chế cho trẻ ăn các thức ăn nhanh chế biến sẵn, tăng cường các món ăn giàu chất xơ, vitamin và đảm bảo đủ protein cho bữa ăn lành mạnh của cả nhà.
Đồng thời, hạn chế các thức uống có chứa nhiều đường, gas cũng là một trong những gây tăng cân khó kiểm soát, thay thế bằng các loại nước lọc, nước ép trái cây, nước ép rau củ,…
Tặng trẻ các món quà lành mạnh
Trẻ với một món quà nhỏ như một đôi giày mới, một đôi vợt cầu lông mới hay 1 trái banh, hay những lời động viên lời khích lệ và động viên đúng cách, sẽ giúp trẻ tự tin hơn với nỗ lực của mình, từ đó giúp trẻ có thêm nhiều động lực tập luyện giảm cân, đem lại hình thể cân đối khỏe mạnh cho trẻ.
Tạo môi trường năng động cho trẻ vui chơi
Luyện tập đều đặn mỗi ngày không chỉ giúp các bé có được một sức khỏe tốt, cơ thể dẻo dai, trẻ hòa đồng với mọi người, mà còn giúp trẻ giảm mỡ thừa hiệu quả. Các bài tập mà thể có thể vận động như: Đi bộ, chạy bộ, leo núi, đạp xe, đá bóng, bơi lội,...
