Việc ăn uống nhiều dịp cuối năm luôn khiến các bạn nữ lo lắng vì khiến mình tăng cân nhanh chóng. Lượng thực phẩm nạp vào những ngày này thường không thể kiểm soát được, nhất là thói quen lười vận động đã làm rất nhiều người tăng cân.
- Vì sao ăn chay với rau củ vẫn béo như thường
- Những cách giữ cho vóc dáng luôn nóng bỏng của sao Mỹ
- Á hậu Trà My đã giảm cân hiệu quả nhờ cách nào?
1.Cần cân bằng chế độ ăn uống
Những ngày Lễ chúng ta rất dễ bỏ đi những bữa ăn quan trọng trong ngày vì bận đi chơi và mãi tám chuyện với bạn bè nên đã quên mất đi thời gian. Những người dễ tăng cân nếu ăn uống không điều độ, không phải là biện pháp để giảm cân mà nó chỉ làm ảnh hưởng đến sức khỏe.
Thực đơn đóng vai trò rất quan trọng trong quá trình ăn kiêng
Khi bỏ bữa ăn, bạn sẽ có cảm giác bị đói bụng vào buổi tối, lúc này bạn sẽ nạp năng lượng với nhiều món ăn ngon bởi cảm giác đói bụng đến dồn dập và cuối cùng việc tăng cân là chuyện không còn là ngày một, ngày hai nữa.
2.Tăng cường ăn trái cây khi đói
Trái cây giàu chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa
Bạn có thể ăn những thức ăn có nhiều chất béo, nhưng đừng nên ăn quá nhiều, thay vào đó bạn có thể bổ sung thêm trái cây, một phần giúp bạn no bụng, một phần hỗ trợ cho việc tiêu hóa, tăng khả năng tiêu hóa năng lượng và tăng hiệu quả của việc giảm cân.
3.Giải khát bằng sữa chua
Sữa chua giúp bạn có thể tiêu hóa tốt và đó cũng là một món ăn hỗ trợ tốt cho hệ miễn dịch, rất tốt cho sức khỏe của mọi người.
4.Uống nhiều nước
Nước giúp giảm cân và tốt cho da
Uống nước nhiều là một cách làm no bụng, vì vậy bạn có thể không bị thèm muốn trước những món ăn ngon nữa, là một cách hữu hiệu để tránh nhiều được các món ăn có nhiều dầu mỡ. Uống nước để giúp bạn loại bỏ những độc tố làm cản trở quá trình đốt cháy mỡ.
5.Duy trì thói quen tập thể dục
Tập thể dục giúp chị em đốt calo an toàn
Ăn uống đúng cách giúp bạn giảm cân là một điều cần thiết, nhưng ngoài ra tập thể dục đóng góp một công sức rất to lớn giúp bạn không những không tăng cân mà còn có một sức khỏe tốt. Dù Lễ nhưng bạn hãy để dành một khoảng thời gian nhỏ, chỉ khoảng 15 phút với những bài tập đơn giản như lắc vòng, thể dục nhịp điệu, nhảy dây… Nếu như bạn nào có máy tập chạy thì càng tốt, bạn chỉ cần chạy bộ 15 phút là có thể đốt được một lượng calo lớn trong cơ thể.
6.Hạn chế uống rượu bia, thức uống có ga
Nên chọn cho mình thức uống lành mạnh
Khi uống rượu, bia những độc tố sẽ bị giữ lại ở gan, ảnh hưởng đến sự trao đổi chất ở gan. Và nếu uống quá nhiều sẽ làm gan bị tổn thương khiến chức năng thải độc ở gan kém đi, vì vậy rượu gây ảnh hưởng xấu đến sự tiêu hoá của cơ thể.
Theo thống kê thực tế cho thấy, người dùng nhiều nước ngọt có ga dễ bị thừa cân béo phì, dẫn đến nguy cơ đái tháo đường, tăng huyết áp, bệnh tim mạch.
