Với những người thừa cân ít thì việc giảm cân đã là điều không dễ dàng gì thực hiện được nếu không kiên trì. Đối với những người có thân hình béo phì thì việc giảm cân còn khó hơn rất nhiều lần. Mẹo hay giúp người béo phì cải thiện cân nặng nhanh chóng là bí quyết giảm cân cũng như giúp những lớp mỡ thừa trong cơ thể được đốt cháy nhanh dành cho bạn. Áp dụng cách giảm cân tuyệt vời này để nhanh chóng sở hữu được thân hình lý tưởng nào.
- Những thời khuyên của chuyên gia dành cho người thừa cân
- Thời điểm nào dễ khiến bạn tăng cân bất thường nhất
- Nước ép mỗi ngày cho vòng eo con kiến hoàn hảo
Mẹo hay giúp người béo phì cải thiện cân nặng nhanh chóng
Loại bỏ những phiền nhiễu khi ăn uống
Tập trung khi ăn uống để giảm cân
Có thể bạn đã quen với việc vừa xem ti vi vừa ăn cơm hay đọc tin tức khi ăn cơm, trò chuyện khi ăn cơm,… hãy ngưng ngay thói quen này nếu thật sự muốn giảm cân nhé. Theo nghiên cứu thì những người vừa ăn vừa làm thêm những việc khác sẽ khiến não bộ bị phân tâm, điều này làm quá trình nhận tín hiệu no từ dạ dày cũng chậm hơn so với việc tập trung ăn từ đó làm bạn nạp quá nhiều thức ăn vào cơ thể. Cứ lặp đi lặp lại tình trạng này mỗi ngày sẽ làm cân nặng tăng nhanh chóng. Cách tốt nhất bạn nên tập trung khi ăn và nên ăn chậm, nhai kỹ trước khi nuốt để việc giảm cân được tiến triển nhanh hơn.
Ngừng ăn khi bạn đã hài lòng
Ngừng ăn khi thấy vừa đủ
Đây là cách giảm cân mà ít người thực hiện được, tuy nhiên hiệu quả lại hơn cả mong đợi nhé. Ngoài việc ăn chậm, nhai kỹ thì bạn cân chú ý đến việc ăn uống của mình. Thường trước lúc cảm thấy no thì cơ thể bạn sẽ có cảm giác hài lòng với lượng thức ăn nạp vào. Ngay lúc này bạn có thể ngừng nạp thêm thức ăn vào bởi cơ thể bạn đã có đủ năng lượng để hoạt động trong 3, 4 giờ tiếp đến. Việc nạp thêm thức ăn vào lúc này vô tình khiến thức ăn không tiêu hóa kịp rồi lại bám nhanh vào cơ thể gây nên tình trạng thừa mỡ.
Đừng bỏ qua bất cứ một bữa ăn nào trong ngày
Không nên nhịn đói để giảm cân
Chọn sẵn chế độ dinh dưỡng cũng như các món ăn phù hợp cho các bữa ăn để áp dụng mỗi ngày là cách hay để bạn kiểm soát tốt lượng thức ăn cũng như dinh dưỡng nạp vào cơ thể. Đừng vì bất cứ lý do nào mà cắt giảm bớt bữa ăn của mình, nhất là bữa ăn sáng vì việc làm này không thể giúp bạn giảm cân nhanh , giảm bớt lượng thức ăn nạp vào mà chúng là nguyên nhân khiến bạn ăn nhiều hơn vào bữa ăn tiếp theo đấy. Bỏ bữa ăn còn khiến cho quá trình trao đổi chất bị giảm chậm lại, cơ thể cũng khó đốt cháy calo hơn. Ăn uống không đúng giờ, đủ bữa cũng là một nguyên nhân làm bạn giảm cân không thành công.
Luyện tập thể dục đều đặn
Kết hợp cùng việc tập thể dục mỗi ngày
Song song với những điều trên thì tập thể dục chắc chắn là điều bạn không nên bỏ qua rồi nhé. Cơ thể bạn hiện tại đang thừa rất nhiều mỡ và cân nặng, tập thể dục mỗi ngày sẽ giúp quá trình đốt cháy mỡ được thúc đẩy nhanh hơn, calo dư thừa cũng được giải phóng nhanh chóng và đặc biệt thân hình bạn trở nên săn chắc hơn khi giảm cân thành công. Có rất nhiều bài tập bạn có thể chọn lựa để thực hiện như đi bộ, chạy bộ, đạp xe, yoga, bơi,…
