- Nhóm thực phẩm Low-Carb nào hữu ích cho quá trình giảm cân và sức khỏe
- Mẹo giúp bạn thúc đẩy quá trình giảm cân một cách hiệu quả
- Nhóm thực phẩm giàu chất xơ giúp ích thế nào cho quá trình giảm béo
Không nên bỏ bữa sáng
Nếu bạn muốn giảm mỡ bụng hiệu quả và phòng tránh tình trạng béo bụng thì tốt nhất nên hình thành mình một cách ăn uống hợp lí và một thực đơn giảm cân phù hợp nhất. Bạn nên tạo ra cho mình một thực đơn dinh dưỡng cho bữa sáng bởi bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Nó cung cấp cho bạn năng lượng sau 1 giấc ngủ dài để bắt đầu cho những hoạt động trong ngày.
Còn bữa trưa, bạn nên ăn vừa phải để có năng lượng cho buổi chiều. Riêng bữa tối, bạn nên ăn ít, thay vì ăn nhiều chất đạm, chất béo thì bạn nên ăn nhiều rau xanh và trái cây cho bữa tối.
Chọn chế độ tập luyện phù hợp
Bạn không thể giảm mỡ bụng mà chỉ nhờ vào cách ăn uống mà bạn phải đồng thời kết hợp với một chế độ tập luyện hợp lí mới có hiệu quả. Tốt nhất bạn có thể chọn các bài tập đơn giản nhưng lại giúp giảm mỡ bụng hiệu quả như: gập bụng, lắc vòng, hít đất, bơi lội,… Đó sẽ là bài tập giúp bạn nhanh chóng lấy lại cho mình được một vóc dáng hoàn hảo.
Nên chọn những bộ đồ bó sát người
Một mẹo rất hữu ích giúp bạn quản lý cân nặng đó chính là mặc những bộ đồ ôm sát người. Cách này giúp bạn nhận biết rõ cơ thể đặc biệt là khi cơ thể bị tăng cân. Ngoài ra, để kiểm soát lượng thức ăn nạp vào khi tới bữa ăn, đi tiệc tùng các bạn nên mặc đồ bó sát người. Vì như vậy, nếu ăn nhiều bạn sẽ cảm thấy khó chịu.
Chọn cho mình một môn thể thao yêu thích
Chơi thể thao là một cách giảm mỡ bụng hiệu quả để bạn nhanh chóng có được cho mình được một thân hình thon gọn. Nó sẽ giúp cơ thể đào thải calories và các hoạt chất gây tích tụ mỡ thừa ra ngoài cơ thể, làm tăng quá trình trao đổi chất, ngăn chặn sự tích tụ mỡ thừa một cách hiệu quả. Để duy trì cách giảm cân này tốt nhất bạn nên chọn cho mình những môn thể thao yêu thích thay vì tập những bài tập không đúng sở trường gây gượng ép.
