Thực ra, mọi việc không quá phức tạp và bạn không nên quá căng thẳng. Tất cả những gì bạn cần làm là hình thành những thói quen đơn giản và cảm nhận vóc dáng ngày càng đẹp hơn. Và để giúp ích cho bạn trong quá trình giảm cân sau đây chúng tôi xin tư vấn Mẹo giúp bạn cải thiện vóc dáng một cách hiệu quả cao:
- Những phát minh giảm cân thần thánh nào bạn không thể bỏ qua
- Cách giúp cải thiện sức khỏe và phòng tránh tình trạng tăng cân trong năm mới
- Top 5 nhóm thực phẩm giải tỏa cơn thèm ăn một cách hiệu quả
Ăn chậm
Việc ăn nhanh đã trở thành một thói quen xấu mà hiện nay rất nhiều người mắc phải. Anh nhanh vừa gây hại cho hệ tiêu hóa mà còn gây ảnh hưởng xấu đến quá trình chuyển hóa thức ăn dễ gây nên tình trạng thừa cân, béo phì.
Tránh ăn trước máy tính hoặc ti vi
Khi chúng ta ăn trước máy tính hoặc TV, chúng ta thường không tập trung nhiều vào đồ ăn và không ý thức được là chúng ta đã ăn bao nhiêu. Và chúng ta rất dễ mất kiểm soát lượng calories.
Hạn chế để nhiệt độ trong nhà quá nóng
Khi cơ thể chúng ta tiếp xúc với thời tiết lạnh, sẽ có phản ứng run: các cơ co lại để tạo nhiệt, tiêu thụ một lượng calo trong quá trình đó. Kể cả khi không có phản xạ run trong điều kiện thời tiết hơi lạnh, cơ thể chúng ta vẫn tạo nhiệt. Vì vậy, khi nhiệt độ trong phòng được làm ấm, cơ thể chúng ta sẽ không có phản xạ thích nghi nhiệt độ và sẽ tiêu thụ ít năng lượng hơn.
Ăn nhiều sữa chua và các loại hạt
Ăn sữa chua và các loại hạt có tác dụng giảm cân hiệu quả hơn nhiều so với ăn hoa quả và rau xanh. 2 loại thực phẩm này chứa nhiều dưỡng chất quan trọng giúp ích cho sức khỏe và quá trình giảm cân.
Ăn ớt và gia vị
Ăn ớt giúp giữ dáng, giảm cân vì chúng tăng cường quá trình trao đổi chất. Ớt còn có tác dụng làm giảm cảm giác thèm ăn và đốt nhiên liệu nhanh hơn.
