Mỡ thừa hiện nay đang trở thành nỗi lo của rất nhiều người nhất là chị em phụ nữ. Và để tư vấn giúp các bạn có cách ngăn ngừa cũng như giảm mỡ thừa một cách tự nhiên. Sau đây, chúng tôi xin tư vấn đến các bạn Mẹo đơn giản giúp chị em đánh tan mỡ bụng một cách nhanh chóng:
- Ngoài giảm cân nước còn có rất nhiều lợi ích cho cơ thể bạn
- Những cách giảm cân được phổ biến nhiều trên thế giới
- Mướp đắng có thật sự giúp giảm cân nhanh?
1.Tăng cường rau củ quả trong thực đơn
Nếu không muốn cho vòng hai thêm ngấn mỡ thì bạn nên nói không với những bữa ăn khuya, đồ ăn nhanh, thức ăn nhiều dầu mỡ, đồ ngọt... Thay vào đó bạn hãy lựa chọn những thực phẩm tốt cho kế hoạch giảm mỡ bụng nhưng vẫn đảm bảo đủ chất và tự nấu bữa ăn cho mình. Chẳng hạn như tăng cường thêm nhiều rau xanh, củ quả trong thực đơn.
2.Uống tối thiểu 2 lít nước/ngày
Ngoài nước lọc bạn có thể dùng thêm nước detox hay nước ép
Nước có nhiều lợi ích cho sức khỏe, không chỉ giúp bạn giảm cân nhanh chóng mà còn giúp cơ thể luôn giữ được sự tươi trẻ và thoải mái tinh thần. Uống đủ lượng nước mà cơ thể cần, từ 1,5-2 lít nước/ ngày cũng là yếu tố quan trọng giúp bạn giảm mỡ vùng bụng nhanh. Tốt nhất là bạn nên chọn uống nước lọc hoặc các loại nước ép trái cây tươi nguyên chất vừa giúp bạn loại trừ cân nặng lại cung cấp các dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể.
3.Vận động mọi lúc, mọi nơi
Lối sống năng động giúp cải thiện vóc dáng và sức khỏe
Bạn không thể có được vòng eo thon nếu bạn lười vận động. Hãy chăm chỉ vận động cơ thể mỗi ngày. Ngoài luyện tập 30 phút mỗi buổi sáng với bài tập thể dục giảm cân tự chọn và thực hiện mỗi ngày, bạn cũng nên tận dụng việc giảm mỡ vòng eo mọi lúc mọi nơi có thể như: thay vì đi thang máy bạn hãy đi cầu thang bộ, dọn dẹp nhà cửa, làm vườn…
4.Massage bụng
Massage bụng là cách đánh tan mỡ bụng hiệu quả
Massage bụng theo đường tròn trong khi tắm và trước khi ngủ nhiều lần sẽ giúp bạn đánh tan lượng mỡ thừa tích tụ ở bụng, đồng thời giúp tinh thần thoải mái, ngủ ngon hơn.
