Hầu hết mọi người đều cho rằng việc giảm cân sẽ đi kèm với suy yếu về thể chất, như thường xuyên mệt mỏi, dễ đói, hay cáu gắt. Mẹo để giảm cân nhanh 3kg mỗi tháng mà cực lành mạnh sẽ giúp bạn giảm cân an toàn hơn mà còn vơi bớt nỗi lo về sức khỏe nữa.
- Tư vấn cách để các nàng ăn đường mà vẫn giảm cân
- Muối và công dụng giảm cân cực tốt cho các nàng
- Một số thực phẩm rất cần thiết cho quá trình giảm cân
Ngũ cốc là thành phần không thể thiếu nếu muốn giảm cân.
Ngũ cốc nguyên hạt
Cần phải chú ý đối với ngũ cốc nguyên hạt, bao gồm bánh mì, bột yến mạch mì ý, khoai lang hay gạo nâu. Đây đều là những nguồn cung cấp dinh dưỡng cực tốt và lành mạnh cho cơ thể.
Để giảm thiểu lượng carbs, bạn nên tránh xa bánh mì trắng hay bột chế biến, đây đều là những nguyên nhân khiến bạn tăng cân nhanh chóng, bởi nó sẽ chuyển hóa thành chất béo nhanh chóng. Bạn cũng nên tránh xa các loại thực phẩm chế biến như bánh mì trắng, bánh quy giòn hay kẹo ngọt nhé.
Bạn cũng sẽ cần chú trọng đến khẩu phần protein.
Khẩu phần protein
Bạn nên chú trọng đến khẩu phần protein mỗi ngày nếu muốn giảm cân tốt hơn.
Nên biết rằng, protein rất quan trọng đối với việc xây dựng cơ bắp. Thê nên khi bạn xây dựng chế độ ăn uống đầy đủ protein, bạn sẽ có cảm giác no, đồng thời ăn ít đi. Chế độ ăn này thật sự sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả .
Bạn cũng có thể bổ sung thêm các loại đậu có nhiều protein như đậu nành, các loại hạt và đậu như đậu lăng, đậu nành và đậu cũng là nguồn chất xơ và protein tuyệt vời.
Ăn sữa ít chất béo bao gồm pho mát ít béo và sữa chua không béo nhé.
Đừng quên ăn đầy đủ.
Tránh bỏ bữa
Bỏ bữa chẳng những không giúp bạn giảm cân tốt hơn mà thậm chí còn có thể gây tăng cân và quan trọng là ảnh hưởng đến sức khỏe, bởi các chất béo sẽ dễ dàng phá vỡ các tế bào khi bạn bỏ bữa, từ đó mô cơ cũng bị đốt cháy nhiều calo hơn.
Vậy nên điều bạn cân làm là không được để bản thân đói, hãy ăn nhiều bữa bữa và trắng các món ăn như khoai tây chiên, kẹo. Như vậy sẽ bảo tồn năng lượng tốt hơn.
