- Cách giảm cân an toàn trong vòng 1 tháng các bạn cần tham khảo
- Tư vấn 4 thức uống giải nhiệt ngày hè và giúp ích cho quá trình đào thải mỡ thừa
- Cảnh báo cho những ai đang lạm dụng phương pháp giảm cân bằng cách detox
Ăn nhanh và không nhai
Nhai thức ăn cho đến khi chúng nát thực sự giúp bạn giảm cân và cải thiện hệ tiêu hóa. Bạn cũng không cần phải đi tìm hiểu cơ chế giảm cân của việc nhai thức ăn kỹ. Chỉ cần bạn xem lại cách nhai thức ăn của mình và nghiệm ra rằng: Nếu bạn nhai thức ăn nhiều, ít nhất bạn sẽ cải thiện được tình hình cằm đôi của mình và hạn chế ăn đáng kể do thời gian nhai thức ăn của bạn bị kéo dài.
Quá căng thẳng
Theo các nghiên cứu khoa học về vấn đề này, căng thẳng kéo dài có thể dẫn đến lượng cortisol cao liên quan đến sự mất cân bằng lượng đường huyết trong máu và tăng cân.
Thiếu ngủ
Nếu cơ thể bạn được nghỉ ngơi tốt sau các giấc ngủ, cơ thể bạn cũng sẽ hoạt động tốt hơn để bạn giảm cân hiệu quả . Và kết quả sẽ ngược lại, nếu bạn bị thiếu ngủ.
Thiếu protein
Protein là một dưỡng chất quan trọng giúp bạn có cảm giác no và cân bằng lượng đường trong máu, do đó giúp kiểm soát cân nặng của bạn. Vì vậy, bạn nên chú ý đến việc bổ sung lượng protein thích hợp để giảm cân như mong đợi.
Lười nấu nướng
Việc ăn cơm ngoài hàng thường xuyên có thể là nguyên nhân sâu xa khiến bạn không thể giảm cân. Ở đó, bạn có thể phải ăn các đồ được chiên nấu với dầu rán không tốt cho sức khỏe và các nguyên liệu không đảm bảo vệ sinh hoặc thực phẩm đã chế biến sẵn.
Lười vận động
Ngồi ì cả ngày trước bàn làm việc mà màn hình máy tính không cho phép bạn đốt năng lượng dư thừa tích trong cơ thể. Nếu tình trạng này diễn ra lâu ngày, lượng năng lượng được chuyển hóa từ việc tiêu thụ thức ăn hàng ngày của bạn sẽ được dự trữ dưới dạng mỡ và tồn tại ở các bộ phận cơ thể như cánh tay, bụng, bắp đùi.
