Giamcanantoan.comNgày đăng: 30/10/2014Phổ biến: 2017
Chào ad, năm nay mình 25 tuổi, hiện mình là một nhân viên văn phòng, cũng như nhiều bạn gái khác mình cũng rất muốn tìm hiểu và quan tâm đến các vấn đề liên quan đến giảm cân nhằm duy trì và cải thiện vóc dáng thon gọn, tuy nhiên mình đã thử qua rất nhiều phương pháp rồi mà vòng hai của mình vẫn không thể nào thon và nhỏ gọn được, mình phải làm sao đây ad, mong ad giải đáp giúp mình, cảm ơn ad nhé!
Nguyễn Phương Linh (Long Khánh, Đồng Nai)
- Làm thế nào để giảm cân hiệu quả, tích cực hơn?
- Phương pháp đơn giản nhất giúp duy trì và cải thiện vóc dáng tối ưu cho dân văn phòng
- Top 5 thực phẩm được chị em tin cậy trong quá trình ăn kiêng
Cách giảm cân nhằm duy trì và cải thiện vóc dáng thon gọn
Giải đáp:
Chào bạn! – Có thể nói, sở hữu vòng eo thon gọn và quyến rũ là mong ước của hầu hết chị em phụ nữ, tuy nhiên muốn duy trì và cải thiện cho mình có được một vóc dáng thon gọn, bạn cần phải biết cách và thực hiện sao cho đúng, đồng thời phải thật kiên trì và quyết tâm, bởi với một cơ địa dễ dàng tiếp thu và tích trữ thành mỡ gây béo bụng, thì bạn cũng cần thiết lập cho mình một chế độ ăn uống cũng như sinh hoạt hợp lý và khoa học, để hiểu rõ hơn về điều này, bạn nên tìm hiểu qua một số nguyên do vì sao mình lại không thể nào giảm cân duy trì được vóc dáng thon gọn nhé:
Luôn giữ cho tinh thần khoẻ khoắn và tâm trạng thoải mái
Luôn để cho cơ thể rơi vào tình trạng căng thẳng và mệt mỏi
Một trong những nguyên nhân có thể gây ra tình trạng cản trở cho tiến trình giúp giảm béo thu gọn vòng eo của bạn đó chính là stress, bởi khi cơ thể cảm thấy căng thẳng hay mệt mỏi, não sẽ tự động tiết ra một loại hormone nhằm kháng lại quá trình này đó chính là hormone cortisol, tuy nhiên, loại hormone này cũng chính là nguyên nhân gây ra tình trạng tích tụ chất béo và cơ thể khó có thể kiểm soát được nguồn năng lượng dư thừa, chính vì thế, để ngăn chặn cũng như hạn chế tình trạng này, bạn không nên để cho cơ thể của mình rơi vào tình trạng căng thẳng, mệt mỏi hay stress nhé.
Thức khuya hoặc bị thiếu ngủ
Ngủ sớm giúp cơ thể kiểm soát tối đa nguồn năng lượng có trong cơ thể
Theo một số nghiên cứu gần đây cho thấy, những người thường có thói quen thức khuya và ngủ không đủ giấc về lâu dần sẽ rất dễ gặp trường hợp béo bụng hoặc tăng cân mất kiểm soát, bởi đây không chỉ là tác nhân ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khoẻ của bạn mà còn làm cho cơ thể tăng cân cách nhanh chóng nhờ vào hormone cortisol được sinh ra trong quá trình thức khuya.
Ngủ đủ giấc trong một ngày và hạn chế thức khuya
Chính vì thế, một ngày ít nhất bạn phải ngủ được từ 7 – 8 tiếng, đi ngủ sớm và hạn chế ăn vặt, chỉ có như thế bạn mới có thể yên tâm về việc cải thiện cũng như duy trì vóc dáng của mình hơn.
Không có lòng quyết tâm và thiếu kiên nhẫn
Phải kiên trì và có lòng quyết tâm thì quá trình giảm cân mới diễn ra nhanh chóng và an toàn
Do chế độ ăn kiêng giúp tác động và làm giảm béo vòng hai khá nghiêm ngặt, dưới sự kết hợp giữa chế độ ăn chứa toàn chất xơ, vitamin, khoáng chất tự nhiên và hàm lượng nhỏ calo cùng chất béo với chế độ tập luyện thường xuyên và đều đặn nên sẽ có rất nhiều người bỏ cuộc nếu không có lòng quyết tâm và kiên nhẫn. Chính vì thế, nếu bạn muốn nhanh chóng thu gọn vòng eo của mình cách an toàn và hữu hiệu nhất, thì trước hết bạn cần tạo cho mình có tính kiên nhẫn, chịu khó và quyết tâm nhé.
Thường xuyên sử dụng thực phẩm chế biến sẵn
Không nên sử dụng các loại thực phẩm đã được chế biến sẵn trong chế độ ăn kiêng của mình
Trong tất cả các loại thực phẩm chế biến sẵn thường chứa hàm lượng lớn dầu mỡ, chất béo và đường… Điều này sẽ rất dễ gây ra tình trạng dư thừa năng lượng cho cơ thể của bạn, bởi tuỳ cơ địa mà lượng chất béo được hấp thụ nhiều hay ít, nhanh hay chậm. Chính vì thế, tốt hơn hết bạn nên loại bỏ hoặc hạn chế sử dụng các loại thực phẩm này trong chế độ ăn uống hàng ngày của mình để hỗ trợ tốt hơn cho quá trình giảm béo bụng.
Ngoài ra, nên kết hợp thường xuyên và đều đặn các bài tập thể dục giảm cân đơn giản, nhẹ nhàng mỗi ngày. Duy trì lối sống lành mạnh để một vóc dáng mảnh mai, vòng eo thon gọn sẽ đến với bạn cách tự nhiên nhất nhé!
