Lương đường trong mỗi thực phẩm đều không giống nhau, bạn cần phải lưu ý lượng đường trong thực phẩm hàng ngày để giảm cân hiệu quả hơn nhé.
- Nam việt quất giảm cân như thế nào
- Người châu Âu giảm cân như thế nào
- Bất ngờ khi soi gương cũng ảnh hưởng đến việc giảm cân
Lượng đường trong thức ăn đóng vai trò quan trọng trong việc giảm cân của bạn
Giảm đường trong khi nấu ăn
Không phải vô lý mà các nghiên cứu đều đúc kết được rằng tự nấu ăn sẽ giúp bạn giảm cân thành công hơn. Đó là bởi vì bạn hoàn toàn có thể kiềm chế được lượng đường cho vào mỗi khẩu phần ăn. Thế nên việc lưu ý lượng đường trong thực phẩm rất quan trọng. Có thể khi thiếu đường, món ăn sẽ mất đi hương vị hấp dẫn quen thuộc, thế nhưng để hạn chế tăng cần thì bạn cần phải hạn chế tối đa lương đường này. Thay vào đó, bạn có thể sử dụng các loại nguyên liệu khác. Nhờ vậy mà món ăn của bạn vẫn đảm bảo được dưỡng chất mà lại không bị tăng cân.
Mỗi bữa ăn hàng ngày chỉ cần một lượng đường vừa đủ
So sánh lượng đường trên bao bì
Với những món ăn đóng gói thì luôn có thông số đầy đủ trên bao bì. Thay vì đắn đo lựa chọn theo cảm tính, bạn có thể căn cứ vào thông số đường trên bao bì để chọn được loại thực phẩm phù hợp. Một mức độ đường vừa phải cùng với mức độ calo, năng lượng hợp lý sẽ giúp bạn giảm cân dễ thành công nhất. Thế nên càng ít đường thì hiệu quả giảm cân của bạn càng cao hơn.
Tận dụng trái cây tươi để giảm cân
Bỏ thói quen ăn đường
Vị ngọt cuốn hút rất nhiều người, thế nên thói quen ăn đường cũng ăn sâu vào tiềm thức chúng ta. Một số bạn gái còn có thói quen uống nước ngọt thay nước lọc. Thế nhưng để có thể giảm cân được thành công, bạn phải cắt bớt lượng đường trong cơ thể.. Có thể thời gian đầu sẽ rất khó chịu nhưng về lâu dài, khi nhìn thấy trọng lượng có sự thay đổi đáng kể, bạn sẽ thích thú hơn mà bắt đầu duy trì nó. Đây là một thói quen rất tốt cho sức khỏe, không chỉ giữ cân trọng mà còn giảm được nhiều bệnh khác về gan, hệ tiêu hóa và tiểu đường, sỏi mật…
Không uống nước đóng chai
Bên cạnh thức ăn, đô uống cũng là nguyên nhân khiến bạn không thể giảm cân thành công. Thường những loại thức uống có bán trên thị trường đều có một lượng đường cao khiến đồ uống ngọt và hấp dẫn hơn. Thế nên đây chính là nguyên nhân khiến cân nặng của bạn tăng lên nhanh chóng. Lượng cola, cùng với mức đường và năng lượng dồi dào sẽ giết chết vòng eo của bạn. Thế nên đừng dại dột uống nước đóng chai, cho dù nước hoa quả đóng hộp cũng không nên nhé. Bởi nước ép trái cây đóng chai cũng được cho rất nhiều đương, chất xơ trong nước lại không còn nhiều như nước ép tự nhiên. Thế nên thay vì uống nước ép thế này, bạn có thể thay thế bằng trái cây tươi.
