Ở các nước tiên tiến trên thế giới, việc giảm cân không chỉ bao gồm ăn kiêng là đủ. Vậy có bao giờ bạn thắc mắc người châu Âu giảm cân như thế nào không?
- Bất ngờ khi soi gương cũng ảnh hưởng đến việc giảm cân
- Những loại nấm được đánh giá cao về công dụng giảm cân
- Những loại trà thú vị có ích cho việc giảm cân
Người Phần Lan chuộng hình thức đi bộ
Phần Lan
Ở Phần Lan, đi bộ ngoài trời là một hành động tuyệt cú mèo để đi lại đồng thời thư giãn đầu óc. Có lẽ đây chính là lý do thuyết phục nhất khiến dân số Phần Lan có tỷ lệ béo rất thấp. Nếu bạn có dịp đến Phần Lan, vào những sáng tinh mơ hay lúc trời chiều buông xuống, bạn hoàn toàn có thể nhìn thây cảnh tượng người người Phần Lan đổ ra đường, hào hứng đi tản bộ. Thói quen này của họ không phân biệt lứa tuổi hay giới tính, ngẫu nhiên có thể nhìn thấy cả gia đình đi bộ cũng nhau.
Thức tế, nếu như việc đi bộ được duy trì và thực hiện thường xuyên, kết hợp với việc vận động bắp tay bắp chân nhẹ nhàng thì nó chính là phương pháp giảm cân tốt nhất. Cứ mỗi bước đi như vậy, cả vai, cánh tay, chân, bụng và cả thân thể đều phải tham gia vào quá trình giải phóng năng lượng, thế nên chẳng ngoa khi nói rằng việc đi bộ thường xuyên có thể giúp bạn đốt cháy đến hơn 20% năng lượng cơ thể tiêu thụ trong mỗi ngày đấy.
Muesli được xem là phương thuốc giảm cân của người Thụy Sĩ
Thụy Sĩ
Bạn đã bao giờ nghe nói đến món muesli cực kỳ nổi tiếng của người Thụy Sĩ chưa nhỉ. Đây là một loại cháo và cũng là một loại ngũ cốc được làm từ yến mạch, trái cây và các loại hạt. Thành phần chủ yếu của nó đã được một bác sỹ ở Thụy Sĩ sáng tạo nên từ cuối thế kỷ 19, được tính toán vừa phải để phù hợp với sức khỏe và cân nặng.
Mục đích của vị bác sỹ này ban đầu chỉ là dùng để nuôi dưỡng bệnh nhân trong bệnh viện, thế nhưng theo thời gian, người Thụy Sĩ khỏe mạnh cũng dùng món ăn này thường xuyên trong các bữa ăn sáng và tối. Thành phần sợi Muesli có khả năng làm chậm tiêu hóa, giữ cho cơ thể cảm thấy no lâu hơn. Hiện tại, đất nước Thụy Sĩ còn sản xuất lại thức ăn này để phục vụ cho nhu cầu giảm cân của tất cả các đối tượng người thừa cân. Tùy theo mức độ muốn giảm cân, người dùng sẽ lựa chọn loại muesli có tỉ lệ đường phù hợp. Món ăn này có tỷ lệ đường dao động từ 2 đến 14 %
75% người Đức có thói quen ăn sáng mỗi ngày
Đức
Ở Đức, việc ăn sáng hầu như là một nghi thức bắt buộc. Có đến 75 % người Đức ăn sáng mỗi ngày. Hẳn bạn sẽ ngạc nhiên khi tỉ lệ này ở Mỹ và các nước phát triển chỉ là 44%. Chính việc này góp phần khiến người Đức được cung cấp đủ năng lượng mà trọng lương không hề tăng qua mức bình thường.
Với các nhà khoa học Anh, việc không ăn sáng sẽ ảnh hưởng nặng nề đến quá trình tiếp thu chất dinh dưỡng của bạn. Trung tâm não sẽ càng sống động khi nhìn thấy các thực phẩm có chứa nhiều calo, và bạn càng muốn thưởng thức chúng nhiều hơn. Thế nên bạn càng cố giảm cân bằng cách nhìn ăn sáng thì tác dụng càng ngược lại.
Người Ba Lan có thói quen nấu ăn ở nhà
Ba Lan:
Khác với người Đức chú trọng ăn sáng, người Ba Lan lại có thói quen nấu nướng ăn uống ngay trong nhà. Đối với người Mỹ, họ dùng đến 37% chi phí ăn uống để ăn bên ngoài hoặc các cửa hàng thức ăn nhanh. Thế nên sẽ chẳng có gì đáng ngạc nhiên khi người Mỹ được đánh giá béo nhất thế giới.
