Chị em phụ nữ vẫn biết táo là một trong những thực phẩm giảm cân hiệu quả , nhưng bất cứ thực phẩm nào khi áp dụng sai cách cũng gây phản tác dụng. Một số lưu ý khi giảm cân với táo sau sẽ giúp bạn giảm cân thành công hơn.
- Các loại rau củ giúp bạn giảm cân thần tốc
- Nam việt quất giảm cân như thế nào
- Người châu Âu giảm cân ra sao
Táo được xem là thực phẩm giảm cân hàng đầu
Công dụng giảm cân của táo
Sở dĩ táo giảm cân bởi thành phần táo có chứa vitamin và các khoáng chát có lợi cho cơ thể, nhưng lại ít natri, hàm lượng ca lo và chất béo, đồng thời làm giảm cholesterol xấu, ngăn ngừa tình trạng xơ vữa động mạch và sự hình thành máu trong cơ thể. Bên cạnh đó táo còn có thể phòng chống các bệnh tim mạch, đột tử rất tốt.
Táo cũng chứa rất ít muối, là sự bổ sung tốt để bạn có một chế độ ăn uống lành mạnh hơn, lượng natri thấp đồng thời ngăn chặn lượng nước dư thừa trong cơ thể. Pectin trong táo cũng thúc đẩy cơ thể tiêu hóa được tốt hơn. Một quả táo có kích thước trung bình chỉ có chứa khoảng 70 calo, thế nên bạn hoàn toàn có thể tự do ăn táo mà không sợ tăng cân. Đặc biệt hơn nữa, hàm lượng chất xơ phong phú trong táo cũng giúp bạn no lâu hơn.
Táo đỏ có tác dụng giảm cân tốt hơn
Ăn táo nào thì hiệu quả
Bạn có thể chọn bất kì loại táo nào tùy ý. Mỗi loại táo tuy khác nhau về hình dạng, kích thước, màu sắc hay mùi vị, thế nhưng lượng dưỡng chất trong mỗi loại đều giống nhau. Thế nên tùy theo sở thích mỗi người, bạn có thể lựa chọn loại táo thích hợp. Tuy nhiên loại táo được khuyên sử dụng nhiều nhất là những loại táo có vỏ màu đỏ, thay vì có vỏ màu xanh. Những loại này sẽ kích thích hệ tiêu hóa hoạt động được tốt hơn.
Táo có nhiều chất xơ, tạo cảm giác no lâu hơn
Cách giảm cân hiệu quả bằng táo
Bạn có thể thực hiện giảm cân theo một thực đơn giảm cân nghiêm ngặt từ táo. Theo đó, mỗi ngày bạn nên ăn ít nhất 3 quả táo, rải đều trong 3 bữa. Chất xơ trong táo sẽ tạo cảm giác no, khiến bạn tiếp thu lượng thức ăn ít hơn. Đồng thời trong những ngày này, bạn cũng nên lưu ý trách xa các chất kích thích, bởi hệ tiếu hóa sẽ trở nên yếu và rất nhạy cảm. Khẩu phần ăn cũng nên đươc giảm đáng kể. Bắt đầu từ ngày thứ 4, bạn có thể ăn uống nhiều thêm một tí, nhưng không nên ăn quá nhiều, đồng thời nói không với các loại thức ăn vặt, bánh kẹo, snack. Chế độ giảm cân với táo bạn có tểh thực hiện khi kết hợp với những món nhu cháo đậu phụ, để duy trì hiệu quả giảm cân.
Ngoài ra bạn cũng có thể chế biến táo thành nhiều món ăn khác để thay đổi khẩu vị thay vì chỉ ăn trực tiếp. Salad táo trộn, nước ép táo, sữa chua táo, thậm chí là sinh tố táo đều rất thơm ngon, bổ dưỡng, tăng cường hiệu quả xuống cân cho dáng đẹp.
Tất nhiên, táo không chỉ được biết đến với công dụng giảm cân mà còn cung cấp dưỡng chất cho cơ thể, khiến làn da bạn trắng mịn và mềm mại hơn.
Giấm táo có tác dụng giảm cân rất tốt
Giảm cân với dấm táo
Một thực phẩm nữa được đánh giá cao về công dụng giảm cân là giấm táo. Giấm táo có công dụng thần kỳ giúp giảm mập và bài trừ chất độc ra khỏi cơ thể. Dấm táo có thể kích thích tế bào mỡ để tự nhiên tiết ra và được phân giải nhờ các phản ứng sinh hóa, sau đó được bài tiết ra khỏi cơ thể. Do đó trong nền y học hiện đại, dấm táo nổi tiếng là chất giúp giảm cân tự nhiên, nhanh chóng mà không gây phản ứng phụ. Bạn có thể thêm giấm táo vào thực đơn giảm cân hằng ngày của mình, bên cạnh đó, giấm táo còn có thể ngăn chặn hoàn toàn không cho các tế bào mỡ hình thành. Đây là lý do mà dấm táo còn được xem là phương pháp chống tăng cân hiệu quả.
